瘦腰减肥操视频

瘦腰减肥操视频

　　减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动。现在就跟着学习啦小编一起来看一看瘦腰减肥操视频，资料仅供参考。

　　瘦腰减肥操视频教程　　减肥操的注意事项

　　1.合理安排运动时间

学习啦在线学习网 　　运动锻炼的时间也很重要，运动一定要做好时间的计划。一般早上的时候空气是比较新鲜的，所以清晨锻炼非常的好，早上起床后运动一下可以让自己清醒过来，唤醒一天的精力。另外，下午也是一个适合进行运动的时间，不过下午运动时不可过于剧烈，不要使自己太疲劳，以免影响到晚上的学习或睡眠。

　　2.运动之余充足睡眠是关键

　　睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，一天会多吸收300个单位的卡路里。按照人体每吸收3500个单位的卡路里就增重一磅，这些卡路里很快就转化成赘肉。所以，除了运动，睡眠要充足，才能进行有效的减肥。睡前轻轻地拉伸一下身体，让筋骨充分放松，身体就会自动进入休息模式。方式有很多，最简单的就是伸个懒腰，然后再看电视，或是睡之前在椅子上、床上动一下身体，粉碎肌肉硬块。

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