kitty伸拉健美操视频

　　健美操是一种有氧运动，跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效。下面是学习啦小编为你带来的kitty拉伸健美操视频，一起来看一看吧。

　　kitty拉伸健美操视频教程　　健美操之放松操

　　放松操，顾名思义就是以放松为目的，不要以为“放松”的动作就没有减肥效果哦，它的作用可是很大的哦，不多说先来看看怎么做吧：

　　1、挺直腰背坐在椅子上，脚放在地上，脚尖不要踮起来，接着慢慢闭上双眼，放松心情，这样保持5秒钟。

　　2、背部保持挺直，慢慢放松你的肩膀，不要给肩部任何的压力，让它处于完全放松的状态。

　　3、双腿发力，将你的上半身和骨盘慢慢地撑起来。

　　4、站起来后再慢慢地躺在地上，注意要让全身都和地面贴住，脸部朝上。然后，打开双腿，宽度与你的肩膀的宽度一样即可。手臂不需要做特别的动作，自然地放在两边即可。

　　5、闭上双眼，放松心情，保持这样的姿态5秒钟。