云朵快乐健身操精华版视频
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学习啦在线学习网 健身一般有户外健身和健身房健身两种方式,下面是学习啦小编为大家精心挑选的云朵儿健身操精华版视频,希望对大家有所帮助。
云朵儿健身操精华版视频教程 健身操的招式1.扩胸
方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。
作用:能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。
2.伸展颈部森林式
学习啦在线学习网 方法:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神,效果自然更佳。
学习啦在线学习网 作用:缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪。
适用场合:接电话、乘电梯时。
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健身一般有户外健身和健身房健身两种方式,下面是学习啦小编为大家精心挑选的云朵儿健身操精华版视频,希望对大家有所帮助。 云朵儿健身操精华版视频教程 健身操的招式 1.扩胸 方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部
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