kitty街舞健身操高清视频 时间:2017-02-24 09:46:55 晓琼996由 分享 繁忙的工作、频繁的应酬使得上班一族的运动时间越来越少,肥胖问题随之而来。特别是女生,经常为身体上的赘肉烦恼吧。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty街舞健身操视频吧。 kitty街舞健身操视频教程 健身操的招式 弓步向前 两脚分开与臀部同宽,左腿大步向前迈开,身体下压。左膝踝关节向前,右膝指向地面。返回到起始位置,重复练习,右脚也做同样动作。 想要挑战更高难度,可以双手握住哑铃,保持弓步,重心平衡,举起哑铃。每边各重复10下。 拉动腿筋学习啦在线学习网 通过拉动腿筋,绷直肌肉,可以减去多余赘肉,从而拥有轻盈的身材。 双脚分开站立,与肩同宽;臀部翘起,慢慢后移,以腰为轴,上半身慢慢向下压,直到背部与地面平行;双腿站直,膝盖不要弯曲,并保持背部水平。重心下移,然后慢慢回到起始位置。重复10次。 下身拱起 这个动作,下半身就像一座桥,主要锻炼你的臀部(屁股),腿筋和重心。 平躺,双脚与肩同宽,双腿离地,膝盖弯曲,腰部使劲将臀部抬起,从膝盖到肩膀成一直线,并与小腿形成一个对角线;慢慢回到起始位置。 加强难度:抬起手臂,弯曲你的胳膊肘,指尖朝上,手握哑铃,伸直手臂,见右图。锻炼你的三头肌,重复10次。 猜你感兴趣: 1.kitty有氧运动健美操的视频 2.kitty有氧瘦身健美操视频 3.kitty流行瘦身操全集视频 4.kitty强力减肥健美操视频 5.kitty大众健美操视频 6.kitty强力健美操视频 7.kitty瘦身减肥健美操视频 kitty街舞健身操高清视频 繁忙的工作、频繁的应酬使得上班一族的运动时间越来越少,肥胖问题随之而来。特别是女生,经常为身体上的赘肉烦恼吧。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty街舞健身操视频吧。 kitty街舞健身操视频教程 健身操的招式 弓步向前 两脚 推荐度: 点击下载文档文档为doc格式