佳木斯小苹果健身操视频

学习啦在线学习网佳木斯小苹果健身操视频

学习啦在线学习网 　　有氧健身操是人们锻炼的一个主要方法，很多人不知道有氧健身操具体指的是哪些，也不知道如何练习健身操效果较好，下面是学习啦小编推荐给大家的佳木斯小苹果健身操视频，供大家参考学习。

　　佳木斯小苹果健身操视频教程　　全身运动健身操

　　1、背肌强化运动

　　双脚并拢站立，膝盖微微弯曲，上身向前倾，背部要直，尽量与地平行(量力而)。手臂自然伸直，肘部放松，然后两臂推向两边，与地平行，静止片刻，再放下来两手合在一起，做40次。

　　2、侧压运动

学习啦在线学习网 　　两脚并拢站立，两手上举过头，右手抓着左手手腕，身体向右侧下倾，在最低点静止15秒，然后换向左侧倾。

　　3、踮脚运动

　　两脚分开一定角度，脚跟并拢站立，两手叉腰。然后尽量踮高脚，放下，再踮脚，再放下，重复40次，可锻炼小腿肌肉。

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