简单的广场健身操视频
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晓琼996由 分享
健身操不一定是复杂就是好的，也有一些简单的健身操动作可以让人体达到很好的健身效果，下面是学习啦小编推荐给大家的简单的广场健身操视频，供大家参考。
简单的广场健身操视频教程 健身操减肥秘诀
学习啦在线学习网 Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。
Health的最大优点就是可以利用多种器械 塑造自己希望的体型。
学习啦在线学习网 一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。
即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。
1、腿部运动
学习啦在线学习网 笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。
腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。
2、腰部+背部运动
学习啦在线学习网 仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。
学习啦在线学习网 3、前臂+腿部运动
一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。
学习啦在线学习网 4、腰部+腿部运动
可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
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