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中老年有氧健身操教学视频

时间: 晓琼996 分享

学习啦在线学习网中老年有氧健身操教学视频

  健身操把姿势、呼吸和意念紧密结合起来,通过调身(摆正姿势),运用意识对肌体进行自我调节,健美身心,达到延年益寿。下面是学习啦小编为大家精心挑选的中老年有氧健身操教学视频,希望对大家有所帮助。

  中老年有氧健身操教学视频教程  健身操的动作

  腿臂伸展操

  身体平躺,双腿抬高伸直,左臂尽量往右腿方向伸展,右臂举高过右肩,在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。

  蔓藤花式操

  右腿单脚站立,屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲,在伸直双臂的同时,将左腿往身后伸展。然后,抬高右腿,如是者左右腿交替做动作。

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