中老年人跑跑跳健身操视频
时间：
晓琼996由 分享
中老年人跑跑跳健身操视频
健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下中老年跑跑跳健身操视频吧。
中老年跑跑跳健身操视频教程 健身操的注意事项
学习啦在线学习网 1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
学习啦在线学习网 在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2.卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
猜你感兴趣：
2.中老年健身操视频
4.中老年有氧健身操