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鸡西市第三套有氧健身操视频

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  鸡西市第三套有氧健身操视频教程  健身操之腰腹练习

  1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。

  2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。

  3、回到起始位置,上身贴向双腿。

  4、回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。

学习啦在线学习网   5、回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

  注意:如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误。记住,一定要用腹肌带动身体。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了。

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