如何调理消化不良
现在生活节奏不断加快,人们在生活中对于饮食方面越来越不在乎,这样时间久了很容易会得胃病,消化不良就是一种常见的胃部疾病。那么在生活中如何调理消化不良?治疗消化不良的方法是什么?接下来学习啦小编和你一起了解消化不良的调理方法吧。
调理消化不良的方法
学习啦在线学习网 第一、饮食至关重要
1、避免食用的食物:甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸饮料、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐等。
反酸者,应忌话梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹泻者,忌辛辣刺激和肥甘厚味食物,少食寒凉食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便坚硬者,忌煎炸、烧烤类食物.。
2、消化不良患者在平时的饮食上要注意应少吃多餐,无论是饮水还是进食都要避免过饱,要保持饮食的均衡。
学习啦在线学习网 鸡鸭鱼肉宜吃,且提倡清炖,食物要软,如米粥、细面条、蒸蛋羹等,细嚼慢咽,勿狼吞虎咽。
第二、调节情绪,保持平和心境
功能性消化不良与心情有密切的关系,减少心理因素导致“七情”变化而产生的症状,尽量做到身心愉快,可适当进行运动,如太极拳、散步等,注意休息,保证充足的睡眠,如睡眠质量不佳或失眠者,应采取必要的治疗措施,纠正睡眠不足的影响。
音乐有助于消化,古籍有云:“脾好音乐,闻声即动而磨食”。可以适当地听一些欢快、柔缓的音乐,美妙的音乐能对人产生良性刺激,促进血液循环和新陈代谢,有利于消化。
第三、适当的按摩有助于预防或缓解消化不良
学习啦在线学习网 推背部脊柱两侧:在按摩的过程中要遵循由上而下的顺序,从第七颈椎起,下达腰椎,也可以选择用捏脊法。
学习啦在线学习网 两手拇指分推两侧季肋部,再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。最后用指掐和拇指平推足三里穴。
学习啦在线学习网 第四、腹部锻炼可以增加胃肠功能,以预防消化不良
学习啦在线学习网 1、双脚分开站立,与肩等宽,两臂左右平举。上体前屈,用左手指去触碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂保持伸直,吸气—还原—呼气;再换手重复以上动作。10次为1组,每天做3~5组。
学习啦在线学习网 2、双膝弯曲仰卧,脚掌平放,双手轻放于腹部进行深呼吸。吸气时尽量鼓腹,呼气时尽量收腹,反复进行。
3、两臂向上伸直仰卧,两腿一齐上抬,膝、脚尖绷直。两腿与身体成90度,坚持3~5秒钟放下四肢。反复进行直至腹肌发酸。
4、背对床面,双手撑床,两膝关节弯曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量上抬。反复进行直至腹肌酸痛。
5、患者站立,两脚轮流抬高,膝关节屈曲,大腿与身体成直角,然后放下,像原地踏步一样高抬腿走路。每日这样走100~250步。
6、两手扶床跪在床上,胸部尽量向下压,腹部尽量收缩,同时呼气,然后挺胸鼓腹。每日起床时、临睡前各做10次。
学习啦在线学习网 7、两臂平贴地面紧靠两耳仰卧,靠腹肌的力量抬起上身,脸尽量贴向双膝,背部和腿部不要弯曲,吸气,然后缓缓还原,呼气。10次为1组,做2~3组。
古语云“上工治未病”,人们在平时要多注意自我的调护,以增强自身的抵抗力,从而远离消化不良。
中医治消化不良的方法
1. 肝气犯胃型
由于当今社会竞争激烈,生活节奏加快,工作学习压力加大,精神紧张,情志抑郁,易致肝气郁结,横逆犯胃,脾胃受伤,受纳和运化水谷功能障碍,导致胃肠功能紊乱。
症见:胃脘胀痛,脘痛连胁,胸脘痞满,纳呆嗳气,喜叹息,烦躁易怒,或焦虑不寐,随情志因素而变化,舌苔薄白,脉弦。治疗消化不良宜疏肝理气、化滞消痞。
学习啦在线学习网 2. 饮食停滞型
由于人民生活水平的提高,人们往往易暴饮暴食,嗜食肥甘厚腻,损伤脾胃,中焦气机阻塞,健运失司,腐熟无权。
症见:脘腹胀满,嗳腐吞酸、纳呆恶心,或呕吐不消化食物,舌苔厚腻,脉滑。治疗消化不良以消食导滞、和胃降逆。
3. 脾胃虚弱 痰湿停止型
素体脾胃虚弱,或由于各种原因日久损伤脾胃致脾胃虚弱,纳运无力,痰湿滞留中焦,脾气不升,胃气不降,气机逆乱。
症见:胃脘痞满,餐后早饱,嗳气,不思饮食,口淡无味,四肢乏力沉重,常多自利,舌苔白腻,脉沉濡缓。治疗消化不良宜健脾益气、和胃化湿。
4. 寒热互结、气不升降型
由于误用下剂,损伤中阳,外邪乘机而入,或湿滞日久化热,寒热互结,气不升降。
学习啦在线学习网 症见:胃脘痞满不痛,灼热嘈杂吞酸,口苦,肠鸣泄泻,舌苔薄黄而腻,脉弦数。治疗消化不良宜辛开苦降、和胃消痞。
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