男人为什么会骨质疏松
男人为什么会骨质疏松
一般来说，骨质增生是老年常见的问题，是女性养生会出现的难题，但是最近发现，男人也会得骨质疏松，而且导致的伤残率和死亡率甚至高于女性。那么男人为什么会骨质疏松?如何防治骨质疏松呢?不如跟着学习啦小编一起来学习男人会骨质疏松的原因与预防吧!
男人骨质疏松的原因
学习啦在线学习网 1、男性如果经常抽烟、喝酒，可能导致骨密度降低，从而引发骨质疏松。
学习啦在线学习网 2、有家族遗传史、患有类风湿疾病以及长期服用糖皮质激素等药物，也是男性骨质疏松的诱因。
学习啦在线学习网 3、吃太饱会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼太过脱钙，造成骨质疏松。
男人预防骨质疏松的方法
学习啦在线学习网 1、平时应多吃含钙奶制品，多吃西兰花、花椰菜、甘蓝等蔬菜，每星期至少吃一次鱼。
2、最好每天到户外阳光下待上15-45分钟，促使身体产生维生素D。40岁以上的男性还应每年定期到医院做一次骨密度检测。
学习啦在线学习网 3、保持每日运动。运动对保持骨骼健康很重要，尤其是负重运动。如果在儿童和青少年时期有规律运动，就可以在25岁至30岁获得更高的峰值骨量。而且运动可使肌肉发达，增强肌力。对骨骼健康效果最佳的运动有散步、远足、跳舞、爬楼梯、慢跑等。
学习啦在线学习网 4、每日摄取1000mg以上的钙质，保证骨骼基本的需要量。如果担心喝太多的牛奶(大约3杯牛奶)会造成肥胖，那么每天摄入一定量的钙制剂是比较好的选择。
学习啦在线学习网 5、为了延缓骨钙的流失，多吃些富含维生素D的食物也是关键。食物中的维生素D主要存在于鱼肝油、深海鱼(如沙丁鱼)、动物肝脏、奶油以及蛋黄等动物性食品中。但需要注意的是，这些动物性食品往往胆固醇含量很高，血脂高的人不宜多吃。
6、膳食中钙、磷比例适宜时，也能促进钙的吸收，成人以1：1或1：2为宜。磷在食物中分布很广泛，无论动物性食物还是植物性食物都含有丰富的磷。由于磷是与蛋白质共存的，因此瘦肉、蛋、奶、干豆类、花生、坚果、粗粮中含量都很高。
男人骨质疏松的治疗方法
学习啦在线学习网 1、淫羊藿10克，鹿角胶10克，肉桂10克，生地10克，山萸肉10克，茯苓10克，巴戟天10克，骨碎补10克，三棱10克，水蛭10克。先泡发后煎煮，一次煎煮过后，二次煎煮，两次煎煮的药混合在一处饮用。每次煎煮的总时长不超过50分钟。将成药先后分为三等份，饭后服用最好。每次服用1份即可。
2、白菜心500克，绿豆100克。先洗净绿豆，然后放入锅中加入适量的水煮粥，粥快成时，放入洗净的白菜心熬煮，待粥熟即可。
3、取红糖、黑白芝麻、核桃仁粉各25克，藕粉100克。先将黑白芝麻炒熟后，再加核桃仁粉、藕粉，用沸水冲匀后再放入红糖搅匀即可食用。每日1次冲饮。
学习啦在线学习网 4、取黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为细末，加人白糖，装瓶备用。每日2次，每次25克，温开水调服。
5、取扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。将扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，取水捣成泥。炒香芝麻，研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。
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