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女性手脚冰凉吃什么好

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女性手脚冰凉吃什么好

  很多女性一年四季手脚都冰冷,这主要是由于身体气血两亏导致的,这时要及时的调理,那么女性手脚冰凉吃什么好呢?女人手脚冰凉有哪些对策呢?不如跟着学习啦小编一起来学习女人手脚冰的应对方法吧!

  手脚冰凉的药方

学习啦在线学习网   1、大枣生姜汤:主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用,生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。

  汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实,生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用,可使心跳加快,血管扩张,血行旺盛而使络脉通畅,进而改善体表循环,使人感觉全身温暖。

学习啦在线学习网   2、 姜丝爆羊肉:羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。

  手脚冰凉的日常食物

  1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。

  2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。

学习啦在线学习网   3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

学习啦在线学习网   如果自己手脚容易凉,那么平时就不要再多吃寒凉的食物。即使是夏季,温度很高,也不要过多地接触冷的饮食。尤其是在生理期就更要多注意了,不要太劳累,注意休息和保暖。那么身体是可以逐渐调理过来的。

  女人手脚冰凉的对策

学习啦在线学习网   1、勤运动,勤甩手

  建议女性朋友一早起来做运动,健走是最佳选择。用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。工作40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,工作中也不时动动手指,脚趾,皆可帮助血液循环。

  2、多补充维他命E

学习啦在线学习网   维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢,需持续3个月才能见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

学习啦在线学习网   3、多吃含烟碱酸的食物

学习啦在线学习网   烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张,紧张性腹泻,皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。如果大量服用,还可能脸部通红,发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。维生素B1,B2,B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg维生素B群。

学习啦在线学习网   4、多吃坚果,胡萝卜

  日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉,羊肉,海鲜类,糙米,糯米,黄豆,豆腐,芝麻,红糖等都属于温热食物,是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是,手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷饮。

  5、培养吃辛辣食物的习惯

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料,可促进血液循环。利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就多吃进很多辛香料。

  6、多吃温补食物

学习啦在线学习网   如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖,也会达到补身效果,手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就对啦。

  7、不要饿过头

  不要偏食,过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作繁忙,不能按时吃饭,可先准备些饼干,面包或是人参茶等适量补充热量。

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