预防胸部萎缩有哪些方法
预防胸部萎缩有哪些方法
胸部的上界为颈部，下界为骨性胸廓下口，外界为三角肌前后缘，是人体第二大体腔局部。那么预防胸部萎缩有哪些方法?以下是学习啦小编给你整理预防胸部萎缩的相关方法。
预防胸部萎缩的方法
学习啦在线学习网 1、胸部需要营养
相信一般人都有这种认知,很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的,除非有特别的遗传否则根本没有料。没错,乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的,发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的,但偏偏许多女生为了减肥,刻意的节食,常常这也不吃、那也不吃,当然她的胸部也会跟着缩水。
补充脂肪:乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。
学习啦在线学习网 补充水分:多饮水对乳房的健美作用很大,如能每天坚持饮用8杯水,则对滋润、丰满乳房起到直接作用。
补充胶原蛋白:乳房健美标志之一,是光洁度好,具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等等。
2、按摩丰胸
学习啦在线学习网 直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20～50次后,换左手按摩右乳房20～50次。
侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20～50次后,换右手按摩左乳房20～50次。
学习啦在线学习网 热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2～3个月,可使乳房隆起2～3厘米。
3、锻炼丰胸
锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。现在是游泳的最佳时期,锻炼身体还能消暑,姐妹们一起动起来吧!
学习啦在线学习网 实施方法:游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次,对乳房的健美确实是大有益处。
作用原理:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。
4、日常护乳不可少
注意姿势,女性的背部与乳房的健美关系密切,走路时背部平直,乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。
学习啦在线学习网 每日清晨或夜晚做数次深呼吸,可使胸部得到充分发育。
5、月经要顺畅
学习啦在线学习网 乳房是女人第二性征,当然女性荷尔蒙的分泌也关系着乳房的发育,不要小看每个月的月经来潮,它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标,月经周期是否正常,经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡,都关系着女性外在的表征,所以有问题出现时不要讳疾就医,将自己的月经调理顺畅,也是一个帮助乳房发育的重要步骤。
乳房萎缩的治疗
1、点穴按摩
主要目的是疏通乳腺经络,使体内的营养和激素能够到达乳腺,使乳腺重新发育。方法是:每晚睡前点按乳腺周围的穴位,如库房乳根神封室窦坛中,腿上的足三里三阴交,肩上的肩井天宗等,每次选五六个穴位,每个穴位点按两三分钟,坚持15天为一个周期。
2、饮食丰胸
学习啦在线学习网 在上面的介绍的疏通乳腺经络的基础上,配合丰胸食品,会有事半功倍的效果,常用又健康的丰胸食品是:猪蹄花生红枣枸杞煲汤,每天喝一小碗就OK了,或者是红豆红枣花生枸杞红糖熬粥喝,一天一碗OK。其它的如木瓜葛根等,真的没有什么作用,别费那劲了。
3、注意事项
丰胸是一个慢性过程,需要长期坚持,才能有好的效果,相信您坚持15天以后会有一个惊喜。如果自己比较懒,还想有更大的惊喜,也可以找转业的人员做点穴治疗。
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