治疗抑郁症的五种方法

　　很多年轻的生命都因为抑郁症戛然而止，让我们觉的很惋惜。，有些男人得了抑郁症之后，就讳疾忌医，这是非常错误的做法。那么如何帮助这些抑郁症的男性们呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。

　　抑郁症的判断方法

　　从侧面帮助

　　当察觉身边男人有抑郁倾向，可运用科技，先以网络或电话问诊，如果医生研究有必要就诊，再循循善诱就医。

　　通常男人不太愿意详述病症，顶多交代失眠或身体疾病，家属的叙述就变得很重要，最后“强押”男人到医院时，较快能进入治疗。

　　暗中观察

　　失眠、体重下降、接着注意力与思考能力减退、情绪变得急躁不稳，以前喜欢的运动现在提不起劲、酗酒、药物成瘾，经常发呆，问想什么都说没有，不注意时又听到他哀声叹气，注意到家人在看他，又不高兴，都是观察重点。

　　“伴侣、家人的亲密支持是抑郁症男人最好的医疗，”并提出对男人警告，证明男子气概不需要靠高空跳伞或攀岩，试着对红粉知已或亲友诉说心事，避免让自己卷入抑郁风暴。

　　五种治疗抑郁症的方法

　　1、对自己放宽要求

学习啦在线学习网 　　千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。

　　2、番茄能缓解抑郁

学习啦在线学习网 　　据报道，中国与日本的研究人员发现，每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。

　　科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。

学习啦在线学习网 　　同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。

　　3、运动疗法

学习啦在线学习网 　　可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。

　　从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

　　4、寻找乐趣

学习啦在线学习网 　　没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。

　　这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。

学习啦在线学习网 　　5、多参加一些户外活动

　　要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。

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