久坐会得哪些疾病
一男人在网吧坐19个小时因肺结核猝死,白领也是整日久坐不动,那么久坐不动容易得什么病呢?下面由学习啦小编为大家介绍久坐会得哪些疾病,希望能帮到你。
久坐会得哪些疾病
1、颈椎病
学习啦在线学习网 长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩,久而久之,势必会过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。
2、腰椎病
由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。
久坐不动容易得15种病
3、心脑血管病
学习啦在线学习网 久坐不动血液循环缓慢,心脏机能减弱,对血液的推动能力降低,造成血脉不行,心肺功能降低,容易发生心肺系统疾病,出现心肌萎缩、动脉硬化、冠心病、高血压、心肌梗塞和脑血栓、肺气肿等。
4、糖尿病
久坐不动会导致动脉血管内壁淤积大量脂类,导致全身组织系统供血不足,增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会,加速心血管系统疾病的发生,长期缺少活动,再加上营养过剩,日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。
5、尾骨受伤
学习啦在线学习网 长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安,臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。
6、静脉曲张
长时间坐着不动可导致下肢静脉血液回流不畅,血液淤积压力过大导致静脉瓣膜受损而造成下肢静脉曲张。
7、便血贫血
长时间坐着不动会造成直肠肛管静脉出现扩张,静脉血液淤积而逐渐形成痔疮,发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象,长此下去则会导致贫血。
8、妇科疾病
女性还会因盆腔静脉回流受阻,淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
9、前列腺炎
男性会导致慢性前列腺炎(排尿缓慢、排尿困难)或精子成活率低(男性不育)等。
怎样缓解久坐带来的腰酸背痛
学习啦在线学习网 以左手为枕,右手托住小腿往后伸展肌肉,每一侧约30秒,再换另一边。
右膝跪地,左腿弯曲,这个动作维持约30秒,再换另一侧。
平躺,将右脚横跨在弯曲左脚上呈90度,双手托住左脚轻轻往头部按摩,维持30秒,再换另一脚。
手抓桌沿,身体呈90度前倾,膝盖微弯,让背部延展,维持30秒后起身,手肘往左右两边各延伸10秒。
学习啦在线学习网 平躺,右膝弯曲,双手抱左膝20秒,单侧各2次。
平躺,右脚弯曲,左脚往上伸直用双手托住20秒,左右脚各2次。
平躺后伸直右手臂,左腿打直,右腿往左手边轻轻伸展,维持20秒,再换另一侧。