老年人夏季疾病预防方法有哪些

　　夏天昼长夜短，气温高，湿度大，人体的生理活动容易受外界环境影响，尤其是老年人，稍不注意便会引起多种疾病，因此，老年人应特别注意夏季保健。下面由学习啦小编为大家介绍老年人夏季疾病预防，希望能帮到你。

　　老年人夏季疾病预防方法

学习啦在线学习网 　　1. 防燥戒怒、清静养神

学习啦在线学习网 　　酷暑盛夏，火气旺盛，老年人在精神、心理等方面应息其怒、静其心、安其神，使神经系统处于宁静状态。要养成心平气和的性格习惯，常有冰雪在心之感，应善于控制自我，清静养神，忌燥制怒，保持情绪稳定和豁达乐观的心态。

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学习啦在线学习网 　　夏季，人们的消化功能普遍减退，尤其是老年人的消化功能更差。老年人的饮食要有规律，定时定量，切忌过饱过饥，食物宜温软易消化，清淡而富有营养，适当吃些新鲜蔬菜水果，及鱼、虾、瘦肉、豆制品，少吃肥肉、烤饼、油条等油腻厚味之物。此外，须注意饮食卫生，不吃腐败变质食物，不买、食用没有卫生许可证的个体熟食摊的食品，隔夜饭菜和放冰箱盛放的饭菜须回锅加热煮透后再吃，以防食物中毒和肠道病的发生。

　　3. 生活有规、起居有常

　　夏天，老年人要做到“早卧早起，无厌子日”。晨起后，适当体育锻炼，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受性。午餐后，应适当午睡，以养精蓄锐，使身体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不能迎风而卧，以免受凉而诱发疾病。

　　4. 居室通风、衣着宽松

学习啦在线学习网 　　老年人的居室，应保持清洁卫生、通风安静。忌久呆在高温环境里，做好室内的防暑降温，合理的关闭门窗，通风换气，早晚室外气温低，应打开门窗，中午室外气温高，应关闭门窗启动电风扇空调等。老年人的衣着宜选纯棉、麻、丝等织物，以便吸汗散热。

　　5. 不宜长期用电风扇和空调

学习啦在线学习网 　　电风扇、空调的风力，远不如自然风柔和、湿润和弥散。老年人久吹电风扇、空调后，易使局部血液循环受阻，肌肉酸痛，还可加剧头痛腰肌劳损、颈椎病、脉管炎、面神经麻痹等疾病。

　　6. 不宜久洗冷水澡

学习啦在线学习网 　　老年人暴冲暴洗冷水澡，会导致躯体温度骤降，易使筋骨受凉而引起关节疼痛、肢体麻木。尤其是患有冠心病、高血压病的老年人，洗澡后要尽快擦干身上的水珠、穿好内衣然后再去风凉处。

　　7. 少食冷饮、防伤脾胃

　　碳酸饮料、冰棍、啤酒等对胃肠黏均有不良物理性刺激，可使血液循环减慢，蠕动减弱，甚至痉挛。因此，特别是消化道有病的老年人不宜多饮。碳酸饮料含有大量的二氧化碳气体，饮后可使胃内压力增高，与胃酸结合生成具有酸性的碳酸化合物，可加重胃肠道炎症，甚至可导致溃疡穿孔。饭前、饭后，冷饮还会冲淡胃液，减慢胃肠蠕动，影响食物消化。因此，饭前30分钟和饭后1小时不宜食冷饮。

　　8. 防暑避湿、谨防疾病

　　夏季暑热湿盛，老年人尽量不要外出，白天需要外出时要戴草帽或撑阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒。衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病。为防中暑，家中和身边应常备一些清热解暑药，如人丹、清凉油、藿香正气水、风油精等，还可常饮些绿豆汤、消暑茶等。

　　老年人夏季应预防哪些疾

　　肠胃病

　　天气炎热或潮湿，食物易腐烂变质。医生提醒，不要食用变质、过期食品，以避免腹泻、腹痛等急性肠胃疾病。同时在湿热天气时，不宜过多进食冰冻西瓜、凉茶冰水等，以免损伤脾胃。

　　呼吸道疾病

　　阴雨天时，温差大、湿气过重易致呼吸道疾病。医生提示老年人，即使阴雨天也要适时开窗保证室内空气流通。

　　皮肤病

　　气温高、湿度大的季节，环境中的细菌真菌活动能力增加，皮肤出汗易引起感染性皮炎。医生介绍，阴雨天气时老年人应避免穿着未彻底晒干衣物。天气热出汗导致汗液分泌增多，老年人宜穿着透气吸汗面料衣服。

　　心血管疾病

　　老人的高温适应性较弱，夏天血压波动大，容易引起脑梗和脑出血;尤其是性格比较急躁的人，天气热的时候，容易引起交感神经兴奋，心率加快，循环激素分泌增多，从而使得血管收缩，血压升高;会出现头晕、恶心、呕吐、心慌、心悸、心绞痛等症状，严重时，会导致脑梗、脑出血。因此，在夏季老年人要注意监测血压。

　　老年人夏季保健康的食物

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中风的危险。

　　2、丝瓜

　　丝瓜常受老年人的青睐，清炒丝瓜或丝瓜炒毛豆是老人们喜欢的一道“夏季清凉菜”。丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合中老年女性，常吃一点可防增生性乳腺病。

　　3、红薯

　　红薯不但营养均衡，而且具有一定的药用价值。据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。现代医学研究认为，红薯具有减肥、通便、抗癌、护心、提高胰岛素的敏感性作用。

　　4、马铃薯

学习啦在线学习网 　　马铃薯即土豆，看上去不起眼，但其实是营养价值很高、粮菜皆可的食物。尤其对老人来说，土豆更是有多种防病功效，在天气炎热的夏季，老人不妨多吃点土豆。

学习啦在线学习网 　　中医认为土豆有“和胃调中、健脾益气”的功效，是调养脾胃的好食物。研究发现，土豆中含有一种可治疗胃溃疡的特种抗菌分子，与抗生素相比，它不但可以防范胃溃疡，而且不会产生抗药性，没有任何副作用。另外，如防中风、防便秘、控制血压、抗衰老等都是土豆的功效。

　　5、蓣薯

　　山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。此外，夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。据《本草纲目》记载，山药性温，味甘平、无毒，可健脾胃，益肺肾，适量食用能帮助消化，解毒解酒。

　　平时体虚之人，应趁夏秋之际加紧进补，以备冬天不时之需。山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月。

　　6、紫薯

　　红薯与紫薯算是“同门师兄弟”了。而花青素是让紫薯发紫的成分，这也是它和红薯的主要不同。有人说，紫薯更适合老年人吃，这也是有道理的。花青素具有强抗氧化作用，能增强人体免疫力，再加上优质的膳食纤维，尤其适合老年人吃。另外，花青素还可防治心血管疾病，可以说是老人日常生活必备饮食。

学习啦在线学习网 　　除此之外，紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。老人食用紫薯可谓是大有益处。