学习啦>生活课堂>健康知识>中老年健康知识>

老年人肌肉退化的不良影响

时间: 立文804 分享

  因为过去人们对肌肉的质量、肌力大小、肌肉消退与否关注得很少,特别是进入中老年之后,人们对此更不感兴趣,任其肌力消退,很少关注肌肉质量。老年人肌肉退化的不良影响有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!

  老年人肌肉退化的不良影响

  第一,肌力的消退导致行动能力的下降。许多中老年人都有着“不敢动”的心理,这种心理障碍的结果是越不动越不敢动,越不敢动越不动,形成了从心理到行为的恶性循环,使许多中老年人的行动能力低下甚至行动不能自理,从而导致肌肉质量的严重下降,如肌肉萎缩、肌腱韧带弹性下降、关节变硬等。这就是为什么许多不经常活动的中老年人肌肉、肌腱、软组织损伤反而增大的原因。

  第二,肌力的消退会引起全身肌肉松弛,其中还包括人体内的结缔组织松弛,因而有些中老年人出现胃下垂、子宫脱垂、老年疝气、尿失禁等。肌力下降导致肌肉总量下降,最为重要的是引起人体的代谢功能障碍,因为肌肉是参与人体代谢最为重要、最为直接的环节。严格讲,代谢病的产生与此有着很大的关系。

学习啦在线学习网   第三,肌力消退、肌肉总量变少,会导致人体内的激素水平下降。首先表现为性能力丧失过早,还有肌无力、行动迟缓等。中老年男性的激素水平下降,会加速导致人体器官的退化,这也是为什么中老年人体内脂肪堆积过快的原因之一。女性肌力的保持,对保持、调节激素分泌水平至关重要。

  第四,肌力消退会导致人体的神经系统的衰退。阿尔茨海默病主要是由于大脑萎缩而引起的,而保持大脑总量的方法之一就是运动。目前在许多中老年女性朋友中提倡用最细的针、最细的线织毛衣,其目的不是为了织毛衣穿,而是为了锻炼自己的眼和手。此外,全面身体运动不仅会引起交感神经兴奋,对人体植物神经系统也会起到良好的刺激。

学习啦在线学习网   第五,肌力消退会使中老年人的抵御能力下降。我们知道,老年人往往容易骨折,原因即是其骨力不够。所谓的骨力就是指骨骼抗压、抗折、抗扭、抗弯的能力。骨力来自何方呢?主要来源于正常的肌肉运动和超常的肌肉锻炼,也就是肌肉的负荷越大,骨力提高得越快。

  综上所述,进行有效的肌力锻炼可让老年人更健康。因此为防止肌力的消退,建议每一位中老年朋友都应坚持适合自己的运动。

老年人肌肉退化的不良影响

因为过去人们对肌肉的质量、肌力大
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 老年人运动要分体型
    老年人运动要分体型

    学习啦在线学习网进入老年,体型难免会悄然改变。有些老人体重大增,逼近肥胖线;有些老人四肢细瘦,腰围却加了好几码。老年人运动要分体型,因为每个体型的身体状况

  • 冬季老年人锻炼注意事项
    冬季老年人锻炼注意事项

    学习啦在线学习网冬季气候寒冷,人体的新陈代谢功能有所减弱,是多种疾病的高发期。冬天进行户外运动,可调节新陈代谢机能,增加热量产生,增强大脑皮质兴奋和体温

  • 老年人健身运动处方
    老年人健身运动处方

    学习啦在线学习网老年人健身运动处方有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助! 老年人健身运动处方 运动目的:健身祛

  • 老年人健康运动方法
    老年人健康运动方法

    老年人要有规律地参加体育活动,每天的运动时间和每周的运动天数要保持相对稳定,不要随意改变运动习惯,更不要盲目增加运动强度和运动时间。老年

1183724