防止眼睛老花眼的食物
防止眼睛老花眼的食物
老花眼是随着年龄的增长伴随而来的一种症状，那你知道吃什么防止眼睛老花眼吗?下面小编带你一一了解!
防止眼睛老花眼的食物
学习啦在线学习网 老年从住住伴发高血压病、动脉粥样硬化、高脂血症,糖尿病等症。因而老花眼患者不宜多食动物脂肪类较高的食物,宜多食用蔬菜类食物,如番茄、黄瓜、白菜、洋葱、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等。
零食富含维牛素C、E的食物、维生素E、C等在体内具有很强的抗氧化作用,且对晶体有良好的保护作用。这类食物和果品相当多。常用的红枣、核桃仁、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、苹果、橘子、柠檬等。
学习啦在线学习网 要多供给高质量的蛋白质食物,如羊肉、牛肉、兔肉、鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋、硬果类、豆类及豆制品等。
学习啦在线学习网 在老花眼的药膳、食疗配伍中,要重视微量元素铜、锌、硒、碘的经常补足,同时,要注重铁元素的补足。以下药食妙品,也可经常有针对性地选择使用,如枸杞子、白术、珍珠母、当归、丹参、黄芪、党参、黄精、夜明砂、淮山药、菟丝子、菊花、决明子、地黄、牡蛎、玉竹、红枣、蜂蜜等。
保护眼睛的穴位
1、四白穴
在面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。
2、睛明穴
学习啦在线学习网 在面部,目内眦角稍上方凹陷处;
3、阳白穴
学习啦在线学习网 在前额部,当瞳孔直上,眉上1寸;
4、太阳穴
在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处;5、迎香穴
在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中间。
方法:
用拇指或食指(以自己顺手为主)点按以这5个养生穴位,力量可以由弱到强,逐渐加大,至感觉酸胀明显后,慢慢放松,配合匀速的呼吸,慢慢感觉体会,最后在呼气时压入,吸气时放松。每个穴位按摩1分钟,连续按数遍。
护眼的蔬菜有哪些
1、菠菜:
学习啦在线学习网 根据美国一项调查,吃大量菠菜的人,可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素,绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。研究指出,每天吃大量菠菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。
2、红萝卜:
学习啦在线学习网 红萝卜有两个特点,一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味。二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、软骨病的人,就是因为缺乏维生素A。
3、西兰花:
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素还可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
4、荠菜:
荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院。荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
护眼的水果有哪些
1、橘子:
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
2、柳橙:
学习啦在线学习网 要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
3、蓝莓:
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
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