喝水减肥的方法
喝水减肥的方法
学习啦在线学习网 对于人的身体而言，机体内的所有生化反应都需要水的参与，而且必须在水中进行。下面小编带你了解喝水减肥的方法，希望对你有帮助!
喝水减肥的方法
学习啦在线学习网 1、清晨起床要喝水
“清晨一杯水，清胃又解毒!因为身体沉睡了数个小时，这段期间都没摄取水分，早上就要先靠喝水来提振精神，同时清理肠胃，帮助排便解毒。早上喝杯水后，约半小时后就会有便意，这样子有了稳定的排便时间，小腹自然也会消失了!
2、餐前喝杯水
在吃饭前30分钟先喝杯水，可以增加饱腹感觉，这样子可以有助于避免过多进食量。因为当人感到饥饿或口渴的时候，大脑都会释放类似的讯息，因此有时候感到饥饿，事实上只是因为身体发出缺水的警告。另外，有关研究也显示，人体内充分的水可以刺激交感神经系统分泌的肾上腺素，这种腺素可以人体帮助消耗掉体内储存的脂肪。
3、下午可喝杯花草茶
学习啦在线学习网 下午的时候是充满困意的时段，这时候的人体是很容易缺水的。因此，这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶，没有刺激性，还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等。
4、达到每日摄取水量
学习啦在线学习网 一个人每天的饮水摄取量也是有一定标准的，而这个标准得根据每个人体质决定，不同状况会有所差别。摄取的水量原则上以个人体重乘上30~70倍，例如体重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.，而代谢功能正常的人一般可摄取50x50=2500c.c.。
5、不喝冰水
冰水不像食物一样本身具有能量，不会直接囤积热量导致肥胖，但长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在中医理论中，冰水影响了人的肠胃、血管、代谢等诸多方面。
正确喝水减肥方法
1、起床后：喝水排肠毒
学习啦在线学习网 专家建议，每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，产生便意，帮助排出宿便。有便秘烦恼的MM可以考虑喝一杯淡盐水或者蜂蜜水哦，润肠通便的效果更加明显。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子自然就会消失不见啦。
学习啦在线学习网 2、午餐前：喝水减食量
学习啦在线学习网 餐前喝杯清水，不仅可以减轻饥饿感，减少热量的摄取，还能补充身体所需水分，加速新陈代谢哦。也可以考虑边吃饭边喝水，拖慢你的进食速度，让饱意更快来临，这样你就不回吃进去过多的食物了。另外，需要提醒大家的是可别为了增加饱腹感而喝可乐、雪碧等碳酸饮料哦，它们可是会让你越喝越肥的，想要瘦身你只能喝水哦。
3、下午茶：喝水减赘肉
到了下午3点，OL开始疲乏犯困，那就来杯花草茶或者柠檬水提提神吧，还可以减肥的哦!推荐大家喝洛神花茶，它不仅解毒、利尿、去浮肿，而且能促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪。饮用时加上玫瑰花，减重效果更佳。柠檬水则可以解渴且抑制食欲，富含的维生素C还可以促进消化吸收，避免脂肪堆积。
日常喝水的哟艾丹
学习啦在线学习网 1、身边随时有水“环绕”
清晨起床后第一件事就要喝一杯水，因为多数人起床后都有轻微的脱水症状。随身的包包里放一小瓶水，办公桌上放一大瓶，要求自己在一天内把它们喝光。
2、不必只喝白开水
学习啦在线学习网 在水里加一小片柠檬、橘子或是黄瓜，或者把果汁冻成小冰块加进水里，比直接喝果汁摄入的热量少。花草茶也是健康好选择。
学习啦在线学习网 3、“汽”水也是水
学习啦在线学习网 必要时，苏打水和发泡汽水也可以为我们的身体补充水分。
以上是对怎么样喝水减肥的介绍。相信大家都有所了解了。如果您还有其他内容想要知道的，可以浏览相关的文章。
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