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新陈代谢慢怎么办吃什么提高

时间: 王燕764 分享

学习啦在线学习网   排毒能够提高身体的代谢能力,从而让我们瘦下来,但体内的毒素太多会导致瘦不下来,下面学习啦小编整理了提高新陈代谢的食谱,一起来了解吧。

  提高新陈代谢的食谱

  1、黄芪银耳山药汤

学习啦在线学习网   材料:山药200g,银耳(白木耳)1把,冰糖少许,黄芪3钱,白术1钱,茯苓2钱,红枣10颗

  做法:山药削皮,切块,备用;银耳用冷水泡软,撕小块,备用;将上述药材放热入药袋,备用;将药袋放入锅中,加适量水,大火滚后转成小火,煮20分钟 最后再加入山药,银耳,约煮5分钟左右,最后加入冰糖调味即成。

  功效:健脾利湿,补气消肿,除了消除臀部浮肿,并达到提臀效果!选用“茯苓”,“白术”健脾袪湿,尤其是消下半身水湿 “黄芪”,“红枣”补气血,挽救松弛的臀型,达到消肿提臀的功效。这道药膳很适合“西洋梨身型”的肥胖者。

  2、杂菌粉丝蛋汤

学习啦在线学习网   材料:朴蕈、香菇、猴头菇、金针菇、木耳、竹笋各50克、鸡蛋、酱油、粉丝、食醋、胡椒粉、料酒、食盐、酱油各适量。

学习啦在线学习网   做法:将所有的菌类食材清洗干净,然后和竹笋分别切丝备用;粉丝则是浸泡到清水之中,直到肿胀开来;在锅中加入清水以及各种调味品,煮开之后继续住两分钟,最后加入食盐以及酱油;将生鸡蛋搅拌之后倒入锅中,起锅之前加入少量的食醋。

学习啦在线学习网   功效:这道食谱不仅具有很好的减肥效果,鸡蛋以及各种菌类中所含有的营养物质也能够很好的促进身体健康。另外,经常服用这道养生食谱,还具有很好的预防冬季风寒感冒的效果。

学习啦在线学习网   3、麻婆茄子杂菌

  材料:金针菇150克、灰树花100克、香菇、葱姜蒜、茄子、甜椒、芝麻油、豆瓣酱、料酒、酱油、食盐、藕粉各适量。

学习啦在线学习网   做法:将所有的食材都切丝备用 ,另外茄子则是切块备用;将准备好的茄子以及甜椒放入芝麻油锅中爆炒,然后取出放入干净的盘子中;随后将对葱姜蒜进行爆香,放入所有的食材煮熟,加入酱油、料酒等等调味;最后放入少量的藕粉,水分吸收干净之后就能够起锅服用了。

  功效:菌类具有很好的吸收体内多余脂肪的效果,并且含有多种维生素以及微量元素,不仅具有减肥的效果,同时还能够很好的滋养身体,提高身体抵抗力。

学习啦在线学习网   4、红参枸杞菠菜粥

学习啦在线学习网   材料:糙米饭2碗、高丽参(红参)15g、枸杞11g、红枣10颗、菠菜100g、盐少许、姜5片

  做法:将药材洗净,放入锅中。锅内加水,放入姜片、白饭、菠菜,大火煮沸之后,转小火续煮大约30分钟,起锅前加入少许盐即可。

学习啦在线学习网   点评:这款减肥粥品非常适合在冬天的时候食用,使用了比较多的温补药材,能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢,糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘,增强你的饱腹感。是一道非常不错的冬季养生食谱。

  促进新陈代谢的食物

  1、洋葱

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

  2、莲藕

  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  3、小米

学习啦在线学习网   小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  4、白萝卜

  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

  5、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  6、芦笋

学习啦在线学习网   芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。

  7、山药

学习啦在线学习网   山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  8、牛蒡

  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用,有效减肥。

  促进新陈代谢的最佳减肥法

  找机会多活动

学习啦在线学习网   不喜欢运动的人身体的代谢效率自然会降低,而经常保持适当的运动,也会让新陈代谢维持在一个正常的水平。而我们在运动的过程中,不但脂肪会大量的燃烧,而且代谢也变得特别旺盛,可以加速减肥的效率。所以有机会的话不要再坐着不动了,站起身来活动一下身体也是另一种休息方式。

  多喝水少吃咸

学习啦在线学习网   减肥期间要保持每天八杯水的习惯,这样才能让血液循环变得更加畅通,而且也可以帮助提高身体的代谢效率。另外在日常的饮食中应该少吃一些口味过重的食物,尤其是烹饪的时候少放食盐,尽量清淡一些,否则很容易引起水肿的问题。坚持这两点,身体的代谢效率就会逐渐升高了。

  生姜可以帮忙

  生姜中含有一定的辛辣成分,能够非常有效的提高身体的血液循环,进而加速新陈代谢。平时我们可以为自己熬制一些生姜红糖水,既能解决身体缺水的问题,还可以有效的畅通气血。晚上泡澡或者泡脚的时候,在水中放入几片生姜,同样能够刺激发汗,让毒素跟随汗液被排泄出来,帮助快速减肥。

  按摩帮助排毒

  休息的时候,我们可以利用空闲时间为身体做一些简单的按摩,这样也可以有效的预防和消除水肿,帮助身体塑造线条,并且加速新陈代谢。晚上沐浴之后,在身上涂抹一些乳霜,按摩全身,尤其是淋巴位置,塑形的效果也非常明显。如果有条件的话,定期去美容中心做一个专业的全身按摩排毒,也是提升代谢的好选择。

  注意睡眠休息

学习啦在线学习网   当身体过度疲劳、压力过大或者是睡眠不足的时候,都会直接的影响到正常的代谢效率,影响到整个人的精神状态,还特别容易产生强烈的食欲。所以减肥期间,我们更要重视劳逸结合,无论是在生活中还是工作中,尤其是减肥的问题上,懂得体贴和爱惜自己的身体,适时的放松身心,保持良好的睡眠质量才是预防代谢降低的基本要求。


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