产后吃什么可以减肥辣妈身材快速恢复
学习啦在线学习网 很多新妈妈都在抱怨生个孩子把自己的身材全毁了，想减肥但是却又怕影响孩子哺乳，那么该怎么办呢?继续胖着吗?当然不是了。下面是小编给你介绍的产后减肥吃的食物，希望对你有帮助。
产后减肥吃的食物
我在月子中心一天有五餐，早中晚三餐外加下午点心及宵夜，光是汤汤水水的热量已经够够的了。坐月子期间一天喝进去的汤水，热量一天就1700~2000大卡(不包括其他食物)，虽然标榜不放盐，但是用米酒水去煮，加上放入鸡腿、排骨、猪脚等去烹调，热量相当可观，更不用说下午的点心，红豆甜汤、花生甜汤、芝麻汤圆、八宝甜粥等，一大碗热量约300~400大卡，丰盛的坐月子餐一个月吃下来，不胖就偷笑了，更甭说变瘦。
学习啦在线学习网 首先，我一起床就把消脂茶放在保温杯中，冲入500c.c.热水闷泡，待盥洗后先热热喝上一大杯，因第一泡浓度较浓，润肠的功效较强，吃过早餐后几乎能顺利解便，轻松解决产后便秘的困扰。
接著，我又再加热水回冲，建议准备大的保温杯，一次就泡1000c.c.，一整天就当水喝。因第2~3泡浓度较淡，润肠作用减缓，反而因久泡使得其中有利/消水肿的成分能较释放出来，所以除了早上顺利解便后，我不会一整天跑厕所腹泻，倒是小便量很多，小便颜色很清，因怀孕造成的水肿也逐渐消退。所以坐月子期间体重就开始下降了。
肥胖和三餐饮食的分配量有很大的关系
学习啦在线学习网 (1)不吃早餐的人，很容易在午餐前感到饥饿感，因而食用含有高脂肪、高糖、高盐分的零食充饥，或是在午餐时摄取过的的热量。
学习啦在线学习网 (2)不吃早餐会使身体新陈代谢率减慢，反而使脂肪积聚体内的机会增加，更容易造成肥胖。
因此建议饮食方式及三餐分配量应改成：早餐吃饱(占35%)，午餐吃好(占40%)，晚餐吃少(占25%)，晚餐最好避免淀粉类食品的摄取。
学习啦在线学习网 一天之中，若是愈早进食，愈容易减轻体重;愈晚进食，就愈会增加体重。
学习啦在线学习网 再来，坐月子餐可不是照单全收，我的处理方法是：
学习啦在线学习网 1.三餐的汤我不会马上喝，会放在冰箱冷藏，你会发现，冷藏过的汤上面浮了很厚一层油，用汤匙刮掉后再拿去微波加热服用，热量可以减少1/3。
学习啦在线学习网 2.下午的甜汤基本上我不会喝，留给老公喝啰，宁可胖到他身上啰。有些人会说，下午的点心可以补充体力，喂母乳又很容易肚子饿。关于补充体力及肚子饿的问题，因为这消脂茶还有黄耆、党参、甘草等药材，可以补气提神，又不会增加热量，当然不需要再喝甜汤了。
3.至于晚上的药膳汤，原本是要给产后妈咪进补的(因为有补气养血固筋骨的中药材)，但是加了排骨等一起去炖补，整碗汤实在太油腻了，连“脂肪”也一起补进去了。所以我没有喝那碗热量快500大卡的药膳汤，而是直接饮用我们诊所特制的中药即饮包，因为纯用中药材熬煮，所以没有热量，又可以顾到身体。
就这样，边喂母乳(几乎全母乳)，边调养身子，体重也顺利瘦了下来，坐月子结束，我已瘦到51公斤(怀孕后期63公斤)，但是廖医师怀孕前是47公斤，还有4公斤的肉，因为还在喂母乳，就给他存一些“奶本”，等到不喂母乳后再积极瘦身，甚至比怀孕前还瘦1公斤。
五大明星教你瘦身秘诀
陶子：吃香油猪腰和红豆薏仁汤，消除水肿。
生完孩子两个月，就接下了新工作的陶子，能在短短的时间内有不错的表现，已经很不容易，有医生指出，陶子产后身材恢复慢与其水肿体质有关，所以选取食物更要注意，香油猪腰和红豆薏仁汤是可以帮助利水的，属于水肿体质的妈妈们，建议饮食清淡，减少盐分的吸收，也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状，看着眼前成功的经验之谈，如果是跟陶子体质接近的新妈妈，大可以效仿一番啦!
小S：合理膳食，针对性运动。
三次生产的小S，算是演艺圈中产后迅速恢复好身材的翘楚，不仅如此，小S曼妙的身材甚至比生育前更凹凸有致，除了选择专业的营养师，有针对性的调养饮食之外，一向有运动习惯的小S，在产后也请专门的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。
安吉利娜茱丽：喝大蒜生姜茶，加速新陈代谢。
学习啦在线学习网 大美人安吉利娜茱丽，在非洲产下宝宝后，很快就恢复了身材，她的秘诀就是适当的运动，以及亲近大自然，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间内就有了很大的成就，另外，选择喝大蒜生姜茶也是一种方法，此茶对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
学习啦在线学习网 贝嫂：严格饮食控制，每日规律运动，意志力惊人。
贝嫂维多利亚生产多次身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀，她透露，在产后依靠严格的饮食控制，无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动，在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到，想与贝嫂同样属于骨感美人的新妈妈，倒也不妨借鉴一下。
学习啦在线学习网 张柏芝：少肉多鱼减肥易
张柏芝剖腹产后不能很早的开始运动，于是饮食控制就显示得特别重要，除了按照营养师的配餐要求以外，自己还总结了一套连营养师都称赞的瘦身妙法：
1、少吃肉而多吃鱼，就算同时进食四、五种食物，但都以细小的碗盛放，这样既能减少总的进食量又有吃的有满足感。
2、使用一些糙米代替米饭，能很大程度的减少碳水化合物的吸收，还能有效防止便秘。
减肥前不能吃的食物
学习啦在线学习网 1、烧烤类食品:这类食品我们很多人经常吃,不管夏天、冬天都很受欢迎,平时和朋友聚会也经常吃,烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁,导致蛋白质炭化变性,会损坏我们的肝肾。
学习啦在线学习网 2、油炸类食品:这类食品现在我们基本上都知道一些它的坏处,是导致心血管疾病的元凶;还含致癌物质;破坏维生素,不仅不利于减肥、美容,还是对身体的健康都是造成很大的威胁,尽量杜绝。
3、方便面,方便咖喱饭:方便面,膨化食品,即食咖喱饭这类食品几乎没有什么营养,但有又有很高的热量,更重要的是方便类食物都含有防腐剂,这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担,所以在瘦身的过程中要尽量避免。
学习啦在线学习网 4、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干):这类的小零食女生很多都经常吃,这类食品含食用香精和色素过多,会损肝;而且严重破坏维生素,对减肥美容都没有好处哦,想要减肥或者美容朋友更加不要使用这类食品。
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