适合男人补肾的食物有哪些
肾不仅关系到男人的健康问题,也关系到夫妻生活的和谐。那么帮助男人补肾的食物到底有哪些呢?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。
适合男性补肾的食物
学习啦在线学习网 (1)豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性体质。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。
(2)大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
(3)西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。
(4)沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
(5)西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
学习啦在线学习网 番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
(6)牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
学习啦在线学习网 男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。
(7)干贝
干贝具有滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效,含有大量的营养元素。特别适合适宜脾肾阳虚的男性夜尿频多者食用。
(8)鸡蛋白
学习啦在线学习网 每天吃一个鸡蛋,疾病就不会缠身这是有道理的。鸡蛋白含有多种蛋白质,而且蛋白质含磷量更低。因此肾虚的人不妨多吃鸡蛋。
(9)卷心菜
学习啦在线学习网 卷心菜的维生素含量相当惊人,是番茄的3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
(10)枸杞
学习啦在线学习网 枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。常吃枸杞会让男人的肾功能得到很大的改善,而且没有任何的副作用。
男性春季补肾食谱
(1)枸杞肉丝
学习啦在线学习网 材料:枸杞20克、瘦猪肉100克,青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
做法:
A、枸杞子洗净待用。
学习啦在线学习网 B、瘦肉、青笋洗净切丝,拌入入少量淀 粉。炒锅烧热用油滑锅,再加入适量的油,将肉丝、笋丝同时下锅翻炒。
学习啦在线学习网 C、烹入绍酒,加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀。
学习啦在线学习网 D、放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可起锅。
学习啦在线学习网 功效:滋阴补血,滋肝补肾。这是药食合用,阴血双补,明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、糖尿病患者均有强身益寿之效。
(2)枸杞粥
学习啦在线学习网 材料:白米1杯,山药300克,枸杞2大匙,水8杯。
做法:
A、白米洗净沥干,山药去皮洗净切小块。
B、锅中加水8杯煮开,放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌。
C、改中小火熬煮30分钟即成。
学习啦在线学习网 功效:此粥能滋补肝肾,益精明目。适用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、等症。
(3)枸杞炒虾仁
学习啦在线学习网 材料:河虾仁500克、枸杞子(干)50克、精盐、味精、料酒、胡椒粉、水淀粉、干淀粉、花生油、鸡蛋清、葱、姜。
做法:
A、河虾仁洗净,控干水分。
B、枸杞子洗净,葱、姜拍碎放入碗中,加水适量,使用时把葱、姜挤一挤,让葱、姜汁充分渗入水中(葱、姜水)。
C、河虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲,烧热倒入少许花生油,烧至六成热。
学习啦在线学习网 D、把浆好的河虾仁,用少许油抓散(防止粘在一起),放入油锅内,倒入漏勺内控油;原锅上火,倒入炒菜汁和泡枸杞子的水,撒上枸杞子,装盘即可。
学习啦在线学习网 功效:专用于男性体虚、肾虚,春季补肾佳品。
男人易伤肾的八个习惯
1、暴饮暴食
暴饮暴食是一种不良的生活习惯。人进食后,食物从口腔经咀嚼后再到胃部起先 消化吸收,再通过大肠蠕动,以粪便的形式排出体外。有些人一到年会、聚餐时,就会吃下过多的“美味”,这样不仅会打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。而且大多数的食物消化吸收后经肾腋脏排出,这无疑会给肾脏带来负担,长期下去,肾脏自然会受到损害。
2、长时间憋尿
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。憋尿是办公室白领们经常做的事,男人们在做要紧的工作时,就会全身心的投入其中,或者有时因时间太赶而长时间憋尿,为完成工作争取时间。尿液如果长时间潴留在膀胱,会使膀胱内压升高,导致膀胱内很容易受到细菌入侵,进而引发膀胱炎,久而久之,还可能出现精神性遗尿现象。
3、喝水少
学习啦在线学习网 专家提醒,一个健康的成年人每天应喝6至8杯,否则极易出现脱水,对身体健康造成伤害。而从调查数据来看,男性大多数喝水不足,这其中大多为办公室人群。人体的水分是会随着大小便、出汗而排泄出去,所以要及时补充水分。一旦水分补充不够,就会出现脱水现象,许多男性易患的疾病,如前列腺炎和慢性肾炎等,都与水摄入不足有关。充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释,帮组和我们保护肾脏,还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。
4、过咸
学习啦在线学习网 肾脏位于人体下部,咸味沉降,会进入肾脏。所以对于肾虚的患者,大多喜欢吃咸的东西。虽然适量的咸有补肾的作用,但是过咸则会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸,人体会吸收过量盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
5、乱服药物、用药过多
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。
学习啦在线学习网 6、吃海鲜、喝啤酒
吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。夏天到了,很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。
7、大量喝饮料
学习啦在线学习网 很多男性都喜欢喝碳酸饮料或运动饮料,但却不知道这些饮料会间接损伤肾。因为人体内的酸碱度为7.2 ,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。
8、酒后喝浓茶
学习啦在线学习网 很多男性朋友在喝完酒后喜欢喝浓茶解酒,但茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
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