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女人贫血吃什么补血食物最快

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  女性比较容易患上缺铁性贫血,这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。因此,对女性缺铁性贫血进行食疗就十分重要。青春期的女孩生长发育旺盛,机体对铁的需求量大,加上月经来潮,容易出现缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质,铁的需要量大为提高,如不额外补充,贫血几乎无可避免。下面是学习啦小编整理的女人贫血吃什么补血食物最快的资料,欢迎阅读。

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  补血食物一:胡萝卜

  胡萝卜含有大量的维生素,还含有一种只有它独有的胡萝卜素,胡萝卜煮出来的汤,对补血非常有效哦!还可以将它榨成胡萝卜汁饮用,很多人都将红萝卜称为人参,可见,它的营养价值真的是非常高哦!

  补血食物二:黑木耳

  要说什么补血最快,黑木耳可是首选,黑木耳可是既补血又补铁,还有凉血止血和滋阴润燥的功效,孕妇用黑木耳和红枣,加点红糖煮来吃,对体虚很好哦,可以快速补充体力,特别对缺铁性的贫血非常有效。

学习啦在线学习网   补血食物三:龙眼肉

学习啦在线学习网   龙眼肉也就是平常我们说的桂圆肉,它不但含有大量的维生素,还有丰富的铁质和蔗糖,对健忘和神经衰弱有很大的改善作用,而且孕妇多吃桂圆肉,是可以很快补血的。

  补血食物四:黑豆

学习啦在线学习网   黑豆想对于其它豆类,它更有营养,黑豆含有含有丰富的维生素,还含有一种青花素,有活血健血的功能,无论怎样吃,黑豆都有快速补血,还有养颜美容的功效哦!

学习啦在线学习网   补血食物五:动物肝脏

  动物肝脏的含铁量非常高,特别是猪肝的含铁量比其它的还要高出很多,还含有丰富的维生素和磷等多种营养物质,都是造血的必需原料,孕妇可以炖来吃,可以快速的补血。

  女性贫血如何自我调治?

  一、生活的调理:保持心情舒畅,使气血畅通,贫血症状就会好转;避免剧烈活动,利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。

  二、包含的调摄:平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

学习啦在线学习网   三、如果贫血症状表现明显应补充铁剂补铁,可服用新稀宝牌铁之缘片,补铁生血改善贫血,同时多吃一些维生素C的蔬菜或水果来促进铁吸收。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁,不易被人体吸收,维生素C能将其还原成无机亚铁(2价铁),易于被人体吸收。

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  1、补充维C促进铁吸收

学习啦在线学习网   在我们生活中,常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效,可以常吃可以预防贫血。此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12),其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收,如猕猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

  2、贫血多补铁

学习啦在线学习网   补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多,像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。

学习啦在线学习网   3、贫血要多吃高蛋白质

  血红蛋白的造血原料是蛋白质,在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。

学习啦在线学习网   但是,我们要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。 膳食补铁的吸收率一般为10%左右,补铁效果因人而异,食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁,之缘片,补铁补血更快速,一般一个月贫血就会好转。

学习啦在线学习网   贫血期间要少喝茶,因茶中含有30%以上的鞣酸,会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。

  女人贫血补血食谱

  1、羊骨粥

  原料:新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。

学习啦在线学习网   制作:羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。

  功效:补肾壮骨。

  2、薏仁红枣粥

学习啦在线学习网   原料:糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。

  制作同煮成粥。食用时加适量白糖。

  功效:滋阴补血。

  3、龙眼红枣粥

  原料:龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。

  制作:同煮成粥,热温服。

  功效:养心补脾,滋补强壮。

  4、首乌红枣粥

  原料:制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。

  制作:先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

学习啦在线学习网   功效:补肝益肾,养血理虚。

  5、猪肝菠菜汤

  原料:猪肝150克,菠菜适量。

  制作:猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。

学习啦在线学习网   功效:补铁,适用于缺铁性贫血。

  6、铁之缘片

学习啦在线学习网   原料:富锌蛋白粉、阿胶、乳酸亚铁、白砂糖、淀粉、羟丙基甲基纤维素

  制作:每100g含:铁 194.5mg、蛋白质 15g

  功效:补铁、补血、补充营养。

  7、蛋黄汤

  原料:鸡蛋2个

  制作:取蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。

  功效:补铁,适用于缺铁性贫血。

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