枸杞的减肥吃法以及营养功效
学习啦在线学习网 枸杞是最常见的“药食同源”的中药材。大家知道枸杞有什么减肥的吃法吗?枸杞有哪些营养功效呢?不如跟着学习啦小编一起来学习枸杞的吃法与功效吧!
枸杞的减肥吃法
1.干吃枸杞
买来枸杞直接服用，市面上卖的大多数都是刚过枸杞，枸杞生吃味道极佳，口感也非常好，每天早晚食25-35克的枸杞减掉多余脂肪，还能美容养颜。
2.枸杞泡水
将枣子切片，用沸腾的开水冲枣片，加入枸杞，大概2--3分钟后即可使用，坚持每天枸杞泡水，一周就能快速瘦到两斤，不仅减肥效果俱佳，它还可以延年益寿，延缓衰老。
3.枸杞泡酒
枸杞泡酒可以瘦身还可以满足良好的口感，将100-200克的枸杞，和1000克的白酒泡在一起，密封半个月可食用，饭后食用还可以养生，起到补肾的功效。
枸杞的营养功效
1、养肝明目
枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。
2、延缓衰老
枸杞自古就是滋补养人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高。
3、补虚生精
学习啦在线学习网 枸杞全身都是宝,枸杞子能补虚生精,用来入药或泡茶、泡酒、炖汤,如能经常饮用,便可强身健体。
4、美白养颜
学习啦在线学习网 对于女性而言,常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。
枸杞的作用
1、枸杞子对特异性、非特异性免疫功能均有增强作用，还有免疫调节作用。
学习啦在线学习网 2、枸杞子有抗肿瘤作用。
3、枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。
4、枸杞子有保肝及抗脂肪肝的作用。
学习啦在线学习网 5、枸杞子能刺激机体的生长，对某些遗传毒物所诱发的遗传损伤具有明显的保护作用。
6、枸杞子对造血功能有促进作用。
7、枸杞子能影响下丘—垂体—性腺轴功能，并有较好降血糖作用。
8、枸杞子可增强生殖系统功能，加强离体子宫的收缩频率、张力及强度。
9、枸杞子可增加小鼠皮肤羟脯氨的含量，显著增强小鼠的耐缺氧能力，延长其游泳时间，抗疲劳。
10、枸杞子有一定降压作用。
吃枸杞减肥的注意事项
1、不可多吃
虽然枸杞能够起到减肥效果，但是也不能大量的吃枸杞。健康的成年人每天吃15到20克左右的枸杞子比较合适，不宜超过30克。
2、生嚼枸杞效果更好
学习啦在线学习网 生嚼枸杞可很好的保护枸杞的营养成分不会流失，使身体更好的吸收，从而达到更好吃效果。
学习啦在线学习网 3、不要用开水泡枸杞
如果水温过高的话，泡枸杞容易破坏枸杞的营养，因此要等水温冷却一下再放入枸杞减肥效果会更好一些。
4、要看自己是否适合
学习啦在线学习网 不要看到说吃枸杞可以一个月能减10-20斤，就盲目的去跟随进行，要看自己的身体实际情况是不是适合枸杞减肥法。比如正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻、高血压、体质虚寒等最好别吃 。
5、菜中放枸杞不宜烹饪时间过长
有些人为了增加菜中的营养或起到滋补身体的效果，往往习惯于在菜中放入一些枸杞。但需要注意的是，枸杞在炒菜、煲汤或熬粥中不宜时间过长，这样会造成大量营养物质的丢失，最好临近出锅前一两分钟放入即可。
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