吃菜花有什么好处营养价值

　　菜花又称花菜、菜花或椰菜花，是一种十字花科蔬菜，为甘蓝的变种。那么吃菜花有什么好处呢?本文是菜花的营养价值，希望对大家有帮助!

　　菜花的属性

　　1、科属

　　十字花科，芸薹属

　　2、产地

　　中国

　　3、别名

学习啦在线学习网 　　花菜、菜花或椰菜花、西蓝花

　　4、简介

　　花椰菜，又称花菜、菜花或椰菜花，是一种十字花科蔬菜，为甘蓝的变种。花椰菜的头部为白色花序，与西兰花的头部类似。花椰菜富含维生素B群、C群。

　　5、图片

　　菜花的营养价值、吃菜花的好处

　　菜花的营养价值

　　菜花营养丰富，是《时代》杂志推荐的10大健康食品中第四名，菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。

　　其中维生素C含量较高，比大白菜高4倍，胡萝卜素含量是大白菜的8倍，维生素B2的含量是大白菜的2倍。白、绿两种菜花营养、作用基本相同，绿色的较白色的胡萝卜素含量要高些。

学习啦在线学习网 　　菜花肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收

　　菜花肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。古代西方人发现，常吃菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，因此他们把菜花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”。

　　吃菜花的好处

　　1、治疗咳嗽

学习啦在线学习网 　　儿童宜常吃花菜，可增强抵抗力、促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。患有上呼吸道感染、咳嗽时，可将花菜捣烂绞汁，煮沸后加入适量蜂蜜搅匀，每次服用50至100毫升，每日三次，尤其适合小儿服用。

　　2、丰富的维K

　　有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃花菜。

　　3、解毒肝脏

学习啦在线学习网 　　经常食用花菜还能够加强血管壁，使血管壁不容易破裂。而且花菜还含有非常丰富的维生素C，因此多食用花菜不但可以增强肝脏的解毒能力，而且还能够有效的提高人体的各种免疫能力，对感冒和坏血病也具有一定的防止作用。

　　吃菜花的最佳时间

　　夏季

　　菜花的选购方法

　　1、看菜花的颜色

　　好的菜花呈现白色，或淡乳色，稍微有些发黄都是正常的，不能买颜色发深，或者有黑点的菜花，说明已经不新鲜了，不适宜食用。

　　2、观察菜花的紧密

　　菜花的新鲜与否，可以通过观察它的果实紧密度来判断，我买菜花都先看是否密实，这样的菜花做出菜来好吃。

　　3、选成熟好的菜花

　　买菜花时，要挑选成熟好的，主要看花球周边，没有散开的比较好。有些菜花熟过了，或者放时间长了，根部会出现腐烂，在挑选时要特别注意。

　　菜花的副作用

　　菜花+猪肝:菜花含有大量纤维素，纤维素中的醛糖酸残基可与猪肝中的铁、铜、锌等微量元素形成螯合物而降低人体对这些元素的吸收菜花+黄瓜:花菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏菜花+猪肺:身体不适

学习啦在线学习网 　　菜花+香椿:因为香椿中含有丰富的钙质，而菜花中所含的化学成分会影响到钙质的消化和吸收。所以，香椿不适宜和菜花一同食用。

　　菜花+笋瓜:破坏维生素C的吸收

　　菜花+牛奶:牛奶含丰富的钙质，菜花所含的化学成份影响钙的消化吸收
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