健康营养午餐

健康营养午餐

学习啦在线学习网 　　健康营养午餐有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

　　健康营养午餐

　　猪排便当

学习啦在线学习网 　　步骤1：【腌料: 酱油、米酒、五香粉、白胡椒、蒜】里脊肉稍微敲扁松软，腌料腌约30分钟

　　步骤2：将肉沾上薄薄一层面粉 >>> 再沾上蛋汁 >>> 裹上面包粉 >>> 小火少油油炸至金黄色，捞起沥油切块备用。

　　步骤3：记得切猪排的时候要直接将刀往下压(切断)，不要前后拉后才往下切，这样脆皮很容易整片剥落!

　　步骤4：洋葱切丝，加入酱汁用料煮至滚(葱白可先一併放入，而绿色部份最后放)。

学习啦在线学习网 　　步骤5：将切好的猪排放入酱汁锅中，倒入蛋汁、洒上绿色葱花部份，转大火迅速煮滚。

　　步骤6：倒入白饭上。

　　千张菠菜卷

　　步骤1.准备需要的食材，菠菜，香菜洗净备用。.锅里烧开水，放入洗净的千张焯水1分钟，捞出控干备用菠菜焯水。.变色后捞出，冲凉水。

　　步骤2香菜在焯过菠菜的水里烫一下，捞出。.菠菜撰干水份，切去根部。.取一张千张，在一边铺上菠菜。卷起，切段。用烫好的香菜缠在豆皮卷外面。.摆盘和黄豆酱一起上桌。

学习啦在线学习网 　　千张菠菜卷烹饪技巧：

学习啦在线学习网 　　千张是一种豆干制品，又叫豆腐皮，百叶。

　　菠菜如果切碎了再用千张卷起来更好。

　　黄豆酱可以换成其他的调料

　　竹笋蘑菇蛋花汤

　　步骤1：竹笋洗净切丝。

学习啦在线学习网 　　步骤2：蟹味菇洗净。

　　步骤3：热锅下油放入竹笋炒香。

学习啦在线学习网 　　步骤4：再加入蟹味菇炒香。

　　步骤5：加入清水和葱花。

学习啦在线学习网 　　步骤6：大火烧开盖盖赚中火烧3分钟。

　　步骤7：加入水淀粉勾芡。

　　步骤8：在加入打好的蛋液。

学习啦在线学习网 　　步骤9：拌匀出锅即可。

　　竹笋蘑菇蛋花汤烹饪技巧

学习啦在线学习网 　　此菜只需加少许盐调味即可，不用再加味精。