自制减肥粥谱

　　穿热裤短袖的季节就要来临，不想被肥肉包围的你，减肥就变得刻不容缓了!今天为大家带来的这几个排毒养颜粥能帮助你快速瘦腰瘦肚子，用料和做法都很简单的哦，快学起来吧!

　　自制减肥粥谱

　　一、香蕉粥

　　材料：香蕉一支、大米50g、白糖适量

学习啦在线学习网 　　做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。大便燥结的人吃了有很好的效果哦。

　　二、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

　　材料：大米50g、蜂蜜适量

　　将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。

　　三、土豆粥

　　材料：土豆100g，大米50g

学习啦在线学习网 　　将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结。

　　自制减肥茶饮

　　双子茶

学习啦在线学习网 　　材料：枸杞子30克，女贞子30克。

　　做法：将枸杞子和女贞子洗干净，晒干或者烘干，装入纱布袋，然后用沸水冲泡，加盖焖15分钟以上。

学习啦在线学习网 　　效果：枸杞子和女贞子都有降脂的作用，还能滋阴补肾哦。

　　山楂茶

　　材料：山楂500克，荷叶200克，薏米200克，甘草100克。

　　做法：将所有材料研磨成粉末，分做10次，每次吃完饭后冲泡1包，作为日常饮用。

学习啦在线学习网 　　效果：去油、润肠、通便，有利于减去小肚子的赘肉。

　　自制减肥茶 速效散脂赶走肥肉

　　乌龙茶

　　材料：乌龙茶叶适量。

　　做法：用沸水冲泡乌龙茶叶，茶水很浓的时候即可饮用。

　　效果：乌龙茶适合每天早餐喝，用于消脂提神。