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美味又健康的减肥晚餐

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学习啦在线学习网   俗话说:“早上要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少。”这是健康的饮食观念,但是我们面对压力很大的今天,做到这样的饮食观念那是难上加难,小编为你网罗了美味又健康的减肥晚餐,尝到美味至于又能减肥,一举两度。美味又健康的减肥晚餐都有哪些呢?

  美味又健康的减肥晚餐

  一、凉拌芹菜海带虾仁

学习啦在线学习网   材料:海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

  做法:

  1.首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。

学习啦在线学习网   2.将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。

  二、双菇苦瓜丝

  原料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克,酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

  做法:

  1.取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。

  2.把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。

  3.最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

  三、蔬菜腐皮卷

学习啦在线学习网   材料:豆腐皮3张、小白菜300克、香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许

  做法:

学习啦在线学习网   1.将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。

  2.将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。

学习啦在线学习网   3.将豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。

  以上内容介绍的生活中三大好吃减肥的晚餐食谱,朋友们都学会做了没有?生活中的饮食让人很无奈,晚餐吃得少有益身体健康,但是我们同时又要满足自己的食欲,晚餐不得不吃的多一些,所以以上介绍的晚餐,朋友们空闲的时候可以适当的做一下,这样才能让你在美食中享受减肥带来的快乐。

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