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健康快速减肥食谱

时间: 乐平653 分享

  减肥要健康地减才不会出现反弹或者各种后遗症!通过一些健康快速减肥瘦身食谱是可以帮助到大家的!下面是学习啦小编给大家整理的健康快速减肥瘦身食谱,希望大家喜欢。

  健康快速减肥食谱:红茶姜水三天减肥法

  红茶姜水减肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有适宜人群,所以,看完以下的方法,最好按照这个执行,毕竟身体健康最重要,最好不要擅自改变这种方法!不然你的胃回受不了不说,也许还有其他副作用!

  红茶姜水断食法

  具体方法如下:

  第1天:

  早上:早上和平时一样吃饭

  中午:中午和平时一样吃饭

  晚上:晚上和平时一样吃东西

  (准备阶段

  第2天:

  早上:胡萝卜汁+生姜红茶

学习啦在线学习网   中午:胡萝卜汁+生姜红茶

  晚上:不油腻的东西(比如日本料理或者粥

  第3天:

学习啦在线学习网   早上:生姜红茶2杯

  中午:和平时一样

  晚上:和平时一样

学习啦在线学习网   中午和晚上吃的清淡一些!

  快速减肥瘦身食谱:鸡蛋牛奶+水果素食美人法

  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

  2、中餐一碗饭+菜。

  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。

  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

  5、配合适度运动

  快速减肥瘦身食谱:优酪乳减肥瘦身食疗法

  1、起床後:两杯水

学习啦在线学习网   2、早餐:蔬菜汁200cc

学习啦在线学习网   3、中餐:优酪乳500克

  4、晚餐:蔬菜汁200cc

  5、就寝前:1-2杯水

  快速减肥瘦身食谱:苹果餐

学习啦在线学习网   1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

学习啦在线学习网   2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

  快速减肥瘦身食谱:全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

  1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

学习啦在线学习网   2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

  3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

  快速减肥瘦身食谱:蜂蜜减肥法

学习啦在线学习网   1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

  2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。

  3、第四天:只喝蜂蜜。

学习啦在线学习网   4、第五六天:正常饮食。

  通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

  快速减肥瘦身食谱:中药饮帖减肥法

学习啦在线学习网   1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

  2、以六碗水煮开後,再转小火煮三分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

学习啦在线学习网   3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

  服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

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