3岁孩子有营养的食谱
3岁孩子有营养的食谱的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下3岁孩子有营养的食谱都有哪些吧!
3岁孩子有营养的食谱:白萝卜生梨汁
原料:小白萝卜一个,梨半个
做法:将白萝卜切成细丝,梨切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清水烧开,用微火炖10分钟后,加入梨片再煮5分钟取汁即可食用。
学习啦在线学习网 功效:白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分,具有止咳润肺,帮助消化等保健作用。
3岁孩子有营养的食谱:肝肉泥
原料:猪肝和瘦猪肉,姜汁适量
做法:将猪肝和瘦猪肉洗净,去筋,放在砧板上,用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮,制成肝泥、肉泥。
然后将肝泥和肉泥放入碗内,加入少许冷水、料酒、姜汁和盐搅匀,上笼蒸熟即可食用。
学习啦在线学习网 功效:有利于改善贫血。
3岁孩子有营养的食谱:猪骨胡萝卜泥
原料:胡萝卜1小段,猪骨适量
做法:
学习啦在线学习网 .猪骨洗净,与胡萝卜同煮,并滴2滴醋进去。
.待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质,用勺子将胡萝卜碾碎即可。
功效:猪骨中的脂肪可促进胡萝卜素的吸收。
3岁孩子有营养的食谱:鸡汁土豆泥
原料:土鸡一只,土豆1/4个,姜适量
做法:
学习啦在线学习网 .将土鸡洗净斩块,入沸水中焯一下,慢火熬汤,取部分汤汁冷冻。
.土豆洗净去皮上锅蒸熟,取出研成泥。
.取鸡汤2勺,加入少许盐,稍煮,浇到土豆泥中即可。
3岁孩子有营养的食谱:鱼泥豆腐苋菜粥
学习啦在线学习网 原料:熟鱼肉,盒装嫩豆腐,苋菜嫩叶,米粥,适量高汤、熬熟植物油。
做法:
学习啦在线学习网 .豆腐切细丁,苋菜取嫩芽开水烫后切细碎,熟鱼肉压碎成泥(不能有鱼刺)。
.将白粥加入鱼肉泥、高汤(鱼汤)煮熟烂。
学习啦在线学习网 .再加入豆腐与苋菜,及熬熟的植物油,煮烂后加少量食盐即可。
3岁孩子有营养的食谱:菠菜蛋黄粥
原料:菠菜,鸡蛋黄1个,软米饭,适量高汤,熬熟植物油。
做法:
学习啦在线学习网 .将菠菜洗净,开水烫后切成小段,放入锅中,加少量水熬煮成糊状备用。
学习啦在线学习网 .将1个蛋黄、软米饭、适量高汤(猪肉汤)放入锅内先煮烂成粥。
.将菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黄粥即成。
3岁孩子有营养的食谱:胡萝卜泥青菜肉末菜粥
学习啦在线学习网 原料:胡萝卜,青菜,蒸熟肉末,大米厚粥,适量高汤,熬熟植物油
做法:
.将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。
学习啦在线学习网 .锅内放入肉末、厚粥、高汤(猪肉汤);再加入胡萝卜泥、青菜泥,小火炖开后,加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。