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6岁孩子营养晚餐食谱及做法简单

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学习啦在线学习网   妈妈为6岁孩子准备晚餐的时候,除主食外,还要加乳类、蛋类或者豆制品,要尽量给孩子准备多种健康食品。下面小编就准备了6岁孩子晚餐食谱,希望对你有帮助!

  6岁孩子晚餐食谱:冬瓜荷叶汤

  食材:冬瓜,荷叶,瘦肉,盐少许。

  制作过程:

学习啦在线学习网   1.冬瓜洗净去皮切块状,荷叶洗干净后扎好,瘦肉切成块状。

学习啦在线学习网   2.将所有食材全都放入煲中,放水煲两小时即可。

  功效:荷叶具有清热解毒的功效,适合给宝宝在夏天食用。

  6岁孩子晚餐食谱:核桃牛奶花生糊

学习啦在线学习网   食材:花生粒,核桃仁,马蹄粉,牛奶,冰糖少许。

  制作过程:

学习啦在线学习网   1.把花生粒磨成末状,与马蹄粉和牛奶一起加水搅拌成糊。

学习啦在线学习网   2.向锅内加入适量的水煮沸,再加入核桃仁和少许冰糖煮约一刻钟。

  3.向锅内缓缓倒入花生糊,边倒边搅拌,搅成糊状后煮开即可。

  功效:花生的营养价值比粮食类高,可与鸡蛋,牛奶,肉类等一些动物性食品媲美,它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸,很适合儿童食用。

  6岁孩子晚餐食谱:鲫鱼豆腐汤

学习啦在线学习网   食材:鲫鱼、豆腐适量,香菜、猪肉少许,葱、蒜、姜、盐、花椒水、肉汤、绍酒各适量。

  制作过程:

  1.鲫鱼处理干净后,放入热水中焯一下。

  2.将豆腐也放入热水中烫一下,切成块状。

  3.猪肉切成片状,香菜和葱切成段状,姜切成片状。

学习啦在线学习网   4.锅中放油烧热,在油锅中放入葱和姜爆香,将调味品放入锅中。

  5.锅开之后,把鱼和豆腐放入锅中,小火慢炖20分钟左右即可。

  6.汤变成乳白色之后,放入香菜:

  功效:豆腐中富含蛋白质和钙,以及许多矿物质,是儿童补钙佳选。

  6岁孩子晚餐食谱:苦瓜绿豆汤

  食材:苦瓜,绿豆,糖少许。

  制作过程:

  1.将苦瓜清洗干净后,去掉瓜瓤,切成条状,和绿豆一起放入锅中煮成汤。

学习啦在线学习网   2.将烫晾凉之后,即可食用。

  功效:绿豆具有解渴利尿的功效,宝宝在夏天食用不仅能够补充营养,还能清热解毒。

  6岁孩子晚餐食谱:鹌鹑蛋鸡丝汤

学习啦在线学习网   食材:鹌鹑蛋,熟鸡肉丝,黄瓜,鸡汤,食盐、鸡精各少许。

  制作过程:

  1.将鹌鹑蛋煮熟捞出,去壳:黄瓜洗净切薄片。

  2.锅置火上,倒入鸡汤烧开,放入熟鸡肉丝,黄瓜片稍煮,调入食盐,鸡精。

  3.放入鹌鹑蛋再煮片刻即可。

  功效:鹌鹑蛋可强筋壮骨,健脑增智,对营养不良,贫血有调补功效,配以补益的鸡肉,实为一款适合学龄前儿童的补脑佳肴。

  6岁孩子晚餐食谱:鲫鱼瘦肉汤

  食材:鲫鱼,瘦肉,香菜,葱、姜、盐、料酒、白醋、糖各适量。

  制作过程:

  1.鲫鱼清洗处理干净后,在鱼身上划两刀。

  2.将鱼放入热水中煮一下,捞出之后,沥干水分。

学习啦在线学习网   3.瘦肉洗干净后切成丁状,生姜切成片状,香菜切成末状,葱切成丝状。

学习啦在线学习网   4.在锅中放入鲫鱼,清水,汤,盐等调味品,烧开后,用小火炖半小时,加香菜即可。

  功效:鲫鱼肉质鲜嫩,富含优质蛋白,维生素和矿物质,对宝宝成长有益。


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