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一岁2个月的宝宝健康食谱

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一岁2个月的宝宝健康食谱

  宝宝一岁2个月后,身体发育逐渐趋于缓慢,此时需要对宝宝的饮食结构作出调整,以适合宝宝的成长需求。那么你知道宝宝食谱都有哪些呢?下面是小编精心为你准备的一岁2个月的宝宝健康食谱,希望对你有帮助!

  一岁2个月的宝宝健康食谱

  蔬菜酸奶沙拉

  原料:甜南瓜——1大匙,番茄——1个,酸奶——2大匙

学习啦在线学习网   制法(1) 将南瓜蒸熟,熟瓜肉剜出并捣碎。

学习啦在线学习网   (2) 将番茄去皮及瓤,切成小块。

学习啦在线学习网   (3) 将捣碎的瓜泥和番茄拌在一起,加入酸奶。

  鸡蛋沙拉

学习啦在线学习网   原料:鸡蛋--1个,锡兰花--3朵,酸奶--1大匙

  制法(1) 将鸡蛋煮熟,蛋清切碎,蛋黄捣碎。

学习啦在线学习网   (2) 将锡兰花煮熟之后切碎。

  (3) 将酸奶倒入盘中,撒上鸡蛋和锡兰花。

  胡萝卜沙拉

  原料:胡萝卜--1/5个,葡萄干--2个,酸奶--2小匙

学习啦在线学习网   制法(1) 将胡萝卜煮熟,切成小块。

  (2) 将葡萄干切成小块,与胡萝卜一起拌上酸奶。

  鱼肉酸奶沙拉

  原料:鱼肉--1/4块,豌豆--3个,酸奶--2大匙,白糖--若干

  制法(1) 将鱼肉炖烂之后剔除鱼刺,将肉捣碎。

  (2) 将豌豆煮熟,用饭匙捣碎。

  (3) 将(2)同酸奶白糖拌好。

学习啦在线学习网   (4) 将鱼肉放在(3)上。

学习啦在线学习网   空心粉桔子水沙拉

  原料:空心粉--4根,桔子--1/2个,锡兰花--2小朵,酸奶--2大匙,海带清汤、白糖--若干

  制法(1) 将空心粉和锡兰花煮熟,切碎。

  (2) 将桔子瓣的薄皮剥掉,与(2)一起加入海带清汤同煮。

学习啦在线学习网   (3) 用白糖味,煮至汤干,泼上酸奶。

  鸡肉沙拉

学习啦在线学习网   原料:鸡肉--30克,锡兰花--1朵,熟鸡蛋--1/3个,沙拉酱--1小匙,番茄酱--1/3小匙

  制法(1) 将鸡肉煮熟切碎,鸡蛋和锡兰花煮熟切碎。

  (2) 用沙拉酱和番茄酱配制调味酱。

  (3) 将材料加入调味酱拌匀。

  一岁2个月的宝宝营养需求特点

  很多调查表明,一岁以上的宝宝微量元素的缺乏依然十分普遍。由于铁质的缺乏,导致缺铁性贫血的发生率在我国高达20%,而钙质的摄入量,普遍只达每日需要量的50%左右,如果宝宝缺钙,则会影响骨骼及牙齿的生长发育,如果维生素D不足,严重的则更易发生佝偻并软骨症。

  保证宝宝的健康,营养专家建议,均衡的配方奶类食品仍然是幼儿饮食的重要部分。奶类食品与固体食物的比例应为40:60。

  
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