豆角炖土豆有营养的做法

时间：2017-01-14 10:02:09 立文804由分享

学习啦在线学习网　　豆角炖土豆是一道简单的家常菜,主要原料是豆角、土豆。是配以五花肉等制作而成的一道美食。下面是小编精心为你准备的豆角炖土豆有营养的做法，希望对你有帮助!

　　土豆的营养价值

　　1、和中养胃、健脾利湿:

　　土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。土豆所含少量龙葵素,能减少胃液分泌,缓解痉挛,对胃痛有一定的冶疗作用;

　　2、宽肠通便:

　　土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生;

　　3、降糖降脂、美容养颜:

　　土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用;

学习啦在线学习网　　4、补充营养、利水消肿:

　　土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

学习啦在线学习网　　主料:五花肉100g、土豆300g、豆角300g

学习啦在线学习网　　配料:葱适量、姜1片、大料2个、花椒适量、料酒适量、老抽适量、盐3勺

　　做法:

　　1、五花肉切片

　　2、豆角撕去老筋去头尾,土豆去皮切滚刀块,葱切片、姜切片;

学习啦在线学习网　　3、锅中油热后,放入葱、姜、花椒、大料炒香,放入肉块翻炒均匀,烹入料酒

学习啦在线学习网　　4、放入土豆、豆角翻炒均匀;

学习啦在线学习网　　5、加老抽、盐调色调味,加适量清汤没过肉菜,大火烧开,小火继续炖煮约三十分钟即可。

　　因为豆角当中含有一种毒素,需要高温才能破坏掉,所以豆角炖土豆时一定要充分加热煮熟,或急火加热10分钟以上,以保证豆角熟透,有害物质就会分解变成无毒物质了。

　　烹饪过程中,土豆越完整,其营养损失就越少。换句话说,就是土豆丝的营养低于土豆片,土豆片的营养低于土豆块。

学习啦在线学习网　　因此,在加工过程中应尽可能保证土豆的完整性,断面越少,水溶性维生素(如B族维生素、维生素C等)的损失也会更少。

学习啦在线学习网　　豆角要去丝切断,而土豆就要削皮切块。

　　
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