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黑芝麻核桃汤圆的做法

时间: 晓琼996 分享

黑芝麻核桃汤圆的做法

学习啦在线学习网   吃汤圆的时候,要减个炒菜,多选凉拌、清炖、清炒和蒸煮等烹调方法,尽量控制一天中的总脂肪数量。那么,下面是学习啦小编给你介绍的黑芝麻核桃汤圆的做法,希望对你有帮助。

  黑芝麻核桃汤圆的做法

  黑芝麻核桃汤圆的所需材料

  黑芝麻核桃汤圆的步骤

  1.核桃烤香后放搅拌机中打碎。

  2.熟黑芝麻搅拌成粉末状。

  3.将芝麻和核桃粉,加入白糖,猪油拌匀。

学习啦在线学习网   4.将馅料分成等份,搓成大小均匀的小球。

  5.糯米粉先倒入少量开水搅拌,再加凉水和成团。

学习啦在线学习网   6.将面团分成若干等份,取一份放入馅料,收口搓成圆球形。

  7.将面团全部包入馅心。

学习啦在线学习网   8.锅加水烧开,下入汤元,煮至汤元变大浮起即可。

  黑芝麻的功效

学习啦在线学习网   黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等营养成分。

  降压

  高血压的病因是多方面的,其中有很重要的一个是就高盐饮食,每人每天摄入食盐不超过6克为宜,黑芝麻中钾含量丰富,而钠含量则少很多,钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

  补钙

  讲到可以补钙的食物,你的第一反应是不是还停留在牛奶、鸡蛋上,其实黑芝麻的含钙量也很高。每百克的黑芝麻含钙量接近800毫克,而鸡蛋牛奶的含钙量只有200毫克左右。多食用黑芝麻可以补钙,防止骨质疏松。小孩食用黑芝麻,可以促进骨骼发育,还可以预防佝偻病。

  乌发

  有研究表示,头发变白的原因是头发毛囊中分泌黑色素减少,而黑芝麻水提液能够提高黑色素的合成量,达到乌发润发的效果。不想头发加速变白,可以尝试食用黑芝麻减速头发变白,对于有“少年白”的青少年也可以尝试着吃黑芝麻。但需要注意的是,每日黑芝麻的摄入量不能超过一勺,否则可能加速秃头。

  养颜润肤

  研究认为,减少自由基的产生,清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等,是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首,维生素E是良好的抗氧化剂,适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

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