冬天养生早餐粥有哪些
冬天养生早餐粥有哪些
学习啦在线学习网 严寒冬日带来的不仅仅是手脚冰凉，更因为身体抵抗力降低而带来了各种疾病，早餐是一天三餐当中最重要的一餐，下面就是学习啦小编为大家整理的关于冬天养生早餐粥的相关介绍，供大家参考。
6款养生粥御寒保健
玉米排骨粥
材料：猪小排、玉米、盐、鸡粉、姜、小葱、水
做法：
学习啦在线学习网 1、排骨洗净，先放入滚水中煮一会儿去血水
学习啦在线学习网 2、然后用清水冲净浮沫
3、玉米斩件和排骨一起放入电压力锅，放入姜片，加煮粥的水量，煲汤
学习啦在线学习网 4、大米洗净后浸泡一会儿
5、待玉米排骨汤煲好后，将玉米和排骨捞出来，汤留在锅里
6、将大米倒入，排骨肉去骨头，撕成碎肉倒入一起煲粥
7、熟了以后，调入适量的盐和鸡粉，撒葱花，即可
学习啦在线学习网 功效：补肾润肺，增强抵抗力
腐竹白果粥
材料：腐竹、大米、水、盐
做法：
1、白果去壳浸泡清洗干净
2、锅里加入适量的水煮开后倒入洗干净的大米
3、边煮边用勺子搅拌，以免粘底
学习啦在线学习网 4、倒入白果继续大火煮
学习啦在线学习网 5、腐竹用清水冲洗后，加入粥里一起煮
6、加入腐竹煮开后，调中小火煮，煮至米开花(约50分钟)
功效：强身健体预防疾病
南瓜粥
材料：米饭、水、南瓜
做法：
学习啦在线学习网 1、将米饭勺入锅中，将南瓜的边角料切碎成小颗粒，一并倒入锅中
学习啦在线学习网 2、倒入开水(冷水也可以，但没热水煮得快)，水量可以多一点，假设用了1碗饭+1碗南瓜，那么水量可以是食材的3～5倍，也就是6～10碗，当然具体你可以根据自己习惯
3、开火煮20分钟，再焖10分钟左右即可
功效：增强抵抗力，防治胃病
玫瑰花粥
材料：大米、玫瑰花、樱桃、白砂糖、水
做法：
1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分
3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入选择煮粥烹饪13分钟
学习啦在线学习网 4、开盖后，在开盖的情况下选择营养焗任意模式放入玫瑰花瓣、樱桃、白砂糖，再煮5分钟，即可盛起食用
学习啦在线学习网 功效：补气益血，强身健体
藜麦桂圆粥
学习啦在线学习网 材料：藜麦、桂圆、糯米、玉米、水
做法：
1、将藜麦淘洗干净浸泡使用，玉米剥粒备用
2、江米淘洗干净放入锅中，加入适量的清水，桂圆洗净放入锅中
3、将加入食材的锅加盖开火焖煮15分钟，倒入浸泡的藜麦入锅中
4、将剥好的玉米粒倒入锅中一起煮，继续煮15-20分钟，打开锅盖，看藜麦呈透明状态即可关火
学习啦在线学习网 功效：健脾养胃，润肠通便
合欢花粥
材料：小米、合欢花、枣、菊花茶、冰糖、水
做法：
1、红枣、小米分别洗净，合欢花、菊花茶放入茶包中
2、砂锅中加入适量清水，放入红枣、茶包煮10分钟然后再放入小米，大火煮开
3、转小火煮至小米黏稠，调入冰糖即可
功效：开胃消食，维持性功能，增强抵抗力
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