春季保护颈椎有什么方法
颈椎病是由于颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的,而颈椎病已经成为现代上班族普遍存在的一种疾病,那么春季保护颈椎有什么方法?下面由学习啦小编为大家讲解下春季保护颈椎的方法吧。
春季保护颈椎的方法
1、我们坐的时候要让脖子放松,不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿,最好是每隔一个小时起来走走,活动活动脖子跟头部。
2、夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹,受凉了对颈椎非常不好。
学习啦在线学习网 3、空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩,用四指按压颈椎部分并缓缓按压。
4、坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处,做几个拉伸运动,转转脖子扭扭腰,踢踢腿,这样就会减少颈椎的疼痛。
5、一个舒服合适的枕头,可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右,弹性不要太大,可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头,可以减轻对颈部的负担。
6、在学习和工作的空档,要加强下身体的锻炼,毕竟身体健康了,得病的机会就小的多了。
7、保护颈椎从小事开始,千万不要急,水滴石穿才是最好的。
春季护颈椎的食疗方法
1、木瓜陈皮粥
学习啦在线学习网 原料:木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克,粳米50克。
做法:将原料洗净,木瓜、陈皮、丝瓜络先煎,去渣取汁,加入川贝母(切碎),加冰糖适量即成。
功效:可化痰,除湿,通络。
2、天麻炖鱼头
原料:天麻10克,鲜鳙鱼头1个,生姜3片。
做法:天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内,加清水适量,隔水炖熟,调味即可。
学习啦在线学习网 功效:可补益肝肾,祛风通络。
学习啦在线学习网 3、葛根煲猪脊骨
原料:葛根30克,猪脊骨500克。
做法:葛根去皮切片,猪脊骨切段,共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉,常用有效。
功效:可益气养阴,舒筋活络。
4、参枣粥
原料:人参3克,粳米50克,大枣15克。
做法:将人参粉碎成细粉,米、枣洗净后入锅,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥,再调入人参粉及白糖适量。
功效:可补益气血。
5、桑枝煲鸡
原料:老桑枝60克,母鸡1只,食盐少许。
做法:鸡洗净,切块,与老桑枝同放锅内,加适量水煲汤,调味,饮汤食鸡肉。
功效:可补肾精,通经络。
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