学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

孕妇春季养生要注意哪些事项

时间: 冠明863 分享

  很多家里的长辈尤其对孕妇的饮食格外重视,都会给她们喝点养生粥,那么孕妇春季养生要注意哪些事项?下面由学习啦小编为大家讲解下孕妇春季养生要注意的事项吧。

  孕妇春季养生要注意事项

  1、户外运动适度增多

学习啦在线学习网   冬季日照短,紫外线不足,户外运动少,容易造成维生素D缺乏,为了积极预防佝偻病,春季来临之际提倡孕妇走出家门,多晒太阳,呼吸新鲜空气,适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长,并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象,另外提醒敏感体质的孕妇,春季空气中花粉含量增高,户外运动应避免去人多拥挤之地,如出现过敏反应需及时就医。

学习啦在线学习网   2、日常生活细节需注意

  春节过后,春雨绵绵,随着雨水学习啦在线学习网节气的到来,雪花纷飞,冷气浸骨的天气渐渐消失,而春风拂面,冰雪融化,这时地面,楼梯间都会有水,孕妈妈一定要注意防滑。

  晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻。均以侧卧为宜,妊娠子宫往往右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环,以提高胎儿的血供。

  妊娠以后,应避免重体力劳动,可做些日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提过重物件。

  3、护肤

  孕妇最常见的皮肤问题就是皮肤干燥粗糙。由于孕激素的关系,皮肤失去了以前的柔软感,而略呈粗糙,甚至会很干燥,有些区域会出现脱皮现象。加上季节更替,春风一吹,肌肤就开始又干又涩,皮肤干燥起皮甚至脱屑。

  这个时候,孕妇可以使用一些天然温和的保湿类孕妇护肤品,例如富含大豆蛋白的亲润豆乳孕妇护肤品;在瘙痒和干燥的地方涂上孕妇护肤品,轻轻用打圈的方式按摩,直至孕妇护肤品完全吸收便可以了。每天坚持使用孕妇护肤品,不仅可以解决干燥、缓解瘙痒,还可以有效帮助预防妊娠纹!

  4、饮食

  为了使体内的胎儿能顺利成长,孕妇要尽量安排好每天的饮食生活,一定要养成均衡、良好的饮食习惯,不偏食、挑食,尽量将食物烹调得美味可口,增进食欲。

学习啦在线学习网   孕妇需要增加营养,饮食要均匀,多样化,易于消化,富于蛋白质和维生素,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。

  孕妇春季养生食谱

  一、红豆薏仁黑米粥

  原料:黑糯米、薏仁、红豆适量。

  制作:

  1、准备好黑糯米、薏仁、红豆等材料。

  2、红豆和黑米洗净,放入净水浸泡6-8小时至软。

  3、将浸泡的水倒掉,将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

  功效:薏仁能够去风湿,强筋骨,健脾胃,吃黑糯米有补肾健脾的作用,而红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处,并且对于孕妇水肿具有改善的效果,所以这道红豆薏仁黑米粥在潮湿的春季食用非常适合哦。

学习啦在线学习网   二、蔬菜玉米麦片粥

  原料:小玉米渣50克,大米30克,糯米30克,玉米面20克,即食燕麦片20-30克,玉米粒,豌豆粒,胡萝卜粒,西兰花等杂蔬各少许。

  制作:

  1、小玉米渣洗净,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面,加适量的温水把玉米面调成糊状。

  2、取锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣,再注入足够量的清水,把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面,边倒边用汤勺搅匀,以免结块,然后转小火慢慢熬制。

  3、粥再次煮开的时候,倒入即食燕麦片略煮一下。

  4、粥煮到米粒开花时,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了,喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加。

  功效:玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,可以预防孕妈腹泻、消化不良,同为粗粮的燕麦也有祛湿功效,所以这道蔬菜玉米麦片粥非常适合在春季食用。

  三、鲜滑鱼片粥

学习啦在线学习网   原料:优质粳米、草鱼净肉各100g,猪肉200g,腐竹40g。

  调味料:味精1g,精盐、姜丝、葱、太白粉各5g,香菜10g,胡椒粉0、5g,麻油20g。

  制法:

学习啦在线学习网   1、猪骨洗净敲碎。

学习啦在线学习网   2、腐竹用温水泡软。

  3、粳米淘洗干净。

  4、将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅,加水(约1500g),先用大火烧开,改用小火慢熬1个半小时前后,放入盐(3g),味精(0、5g),调好味,拣出猪骨。

  5、草鱼9(或鲩鱼)洗净,斜刀切成大片,厚以0、3cm为宜,用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀,倒入滚开的粥内轻轻拨散,待粥再滚起,端离火位,用碗盛起,撒上胡椒粉、麻油即可食用。

  功能:健脾益气、养血壮骨、生精下乳,富含营养。

学习啦在线学习网 看过“孕妇春季养生要注意哪些事项”的人还看了:

1.孕妇冬季养生要注意什么事项

2.孕妇秋季养生要注意什么事项

3.春季养生有哪些注意事项

4.春季养生要注意什么

1719650