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影响男人睡眠的食物有哪些

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影响男人睡眠的食物有哪些

  男人的睡眠质量的好坏不仅直接影响到第二天的生活和工作状态,长期下来,对男人的身体健康也会造成危害。那么影响男人睡眠的食物有哪些?以下是学习啦小编给你整理影响男人睡眠的相关食物。

  影响男人睡眠的食物

  1、咖啡

  咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果,一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所,会对第二天的精神状况影响很大。

  2、浓茶

  浓茶同样会使精神处于亢奋状态,睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡。

  3、巧克力

学习啦在线学习网   黑巧克力中的咖啡因能使人处于兴奋状态。几乎所有巧克力都有一定的咖啡因。另外,巧克力的可可碱会使人心跳加快,难以入睡。

  4、辣椒

学习啦在线学习网   睡前吃辣椒等刺激性食物,会使得体温会上升,降低睡眠质量,还可能使胃中产生灼烧感,以及消化不良,影响睡眠。

  5、酒

  睡前喝酒虽能缩短入睡时间,却会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途会因口干舌燥,导致睡眠断断续续。长久如此,还容易患心脏病和高血压等疾病。

  6、糕点

  糕点糖果对任何人都是诱惑,毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和饱和脂肪,营养匮乏,无甚价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示,睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中,710的人易做噩梦。

  7、芹菜

  芹菜里含有自然利尿剂,会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

  8、冰淇淋

  冰淇淋中含有大量脂肪。如果吃完冰淇淋就睡,会使身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发错误的能量信息,然后储存起来并变成脂肪。除此以外,有研究发现,睡前吃高糖食物做噩梦的频率会较高。

  9、匹萨

  匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使人感到胃部灼热。

  男人睡眠不好的原因

  1.睡得太晚

学习啦在线学习网   现在很多男人喜欢躺在床上,一边看着电视,一边玩着手机,即使已经有了困意,只要电视节目没结束,手机还在聊天,那么就绝不会入睡。这就造成了很多男人睡得特别晚。

学习啦在线学习网   其实严格来说,我们最佳的睡眠时间应该在晚上9点—11点,正常人应该也都是在这个时间点开始有了困意,如果超过这个时间还不睡的话,加上睡前看电视或者玩手机,那么在睡觉的时候,虽然困意犹在,但是因为大脑还处在一个兴奋状态,可能还会回味刚才电视剧的剧情或者综艺节目的片段,使大脑迟迟无法平复下来,这样就导致男人很难入睡,第二天醒来也会觉得十分疲倦。

  2.晚上做运动

  对于男人来说,健身运动成为其增加男人味最佳方式,的确,拥有一副健康的身体是男人在这个社会生存的根本保障,于是很多男人都喜欢做运动,白天如果忙着上班的话,那么就喜欢把运动安排在晚上进行,所以晚上在各大健身房里都可以看到很多男人在那里健身。

  其实晚上运动只要不要那么剧烈,对身体也是有好处的,可是不少男人一旦健身,那真的犹如脱缰野马一般,即使练到满头大汗也不会停止。其实这样的话,男人在睡觉前的身体就会十分的疲惫,虽然锻炼结束已经筋疲力尽了,但是大脑却因为刚刚的锻炼处在一个兴奋状态,在睡觉的时候,由于大脑过于兴奋,往往就会对神经发出一个指令:不要睡,起来嗨。但是此时肌肉已经处在休眠状态,这样的神经兴奋就导致肌肉的突然兴奋造成抽筋,往往一抽筋就会让人疼醒,之后便难以入睡,最终使男人的睡眠质量变差。

  所以喜欢健身的男人最好不要在晚上健身,即使晚上健身也不要太过剧烈,只要达到轻微出汗即可。

  3.喜欢睡沙发

学习啦在线学习网   对于男人来说,忙碌了一天,最喜欢做的事情就是朝柔软的沙发一躺,然后看看电视跟家人聊聊天,有的男人睡得很快,有时朝沙发上一躺,很快就会睡着,加上男人对睡觉的环境并不是那么讲究,只要能睡着,睡地上都无所谓,加上沙发的确非常柔软舒适,所以导致不少男人放着床不睡,也要睡在柔软的沙发上。

  其实睡沙发对人体的伤害特别大,因为沙发太软,人躺上去后,脊椎没有了支撑就会变形弯曲,醒来后就会觉得身上特别的酸痛,长时间下来,对脊椎也会造成伤害,容易造成人驼背。

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