春季减肥必读的方法有哪些
春季减肥必读的方法有哪些
一年之计在于春，减肥也从春天开始，那么春季减肥必读的方法有哪些?以下是学习啦小编给你整理春季减肥必读的相关方法。
春季减肥的方法
1、每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。
2、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。
3、每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。
4、锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。
5、吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。
学习啦在线学习网 6、用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。
7、喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡(每半杯的份量)。
学习啦在线学习网 8、吃带壳的花生，而不是脱壳的花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。
9、餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大脑发出“我已经吃饱了”的信号。
10、选择开心果，而不是奥利奥饼干作为零食，前者所含的热量更少。
学习啦在线学习网 11、在身体条件允许的情况下，进行热瑜伽练习，每堂课能燃烧344千卡热量。
12、每周进行一次速度较快的健身锻炼，它能增加肾上腺素分泌，降低血糖。
13、采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行。
学习啦在线学习网 14、早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。
学习啦在线学习网 15、和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。
16、在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。
学习啦在线学习网 17、多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。
学习啦在线学习网 18、鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。
学习啦在线学习网 19、在游泳池里进行往返游泳。如果泳池的水比较浅，还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了。
20、在镜子前摆Pose，多角度地观察自己，可促使你下决心控制饮食。
春天减肥喝的茶
1、山楂茶
材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。
学习啦在线学习网 做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。
功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
2、桃花茶
学习啦在线学习网 材料：桃花10克。
学习啦在线学习网 做法：把采摘来的桃花阴干，每次将数瓣放在在事先准备好的杯子里。用温开水发茶，5分钟后，加入沸水即可。不时饮用，但量不可增大。服后大便泄泻者，暂停服用。
学习啦在线学习网 功效：荡涤痰浊，使之从大便而出。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”。
3、大麦芽茶
原料：炒麦芽50克，山楂5克，冰糖适量。
做法：炒麦芽和山楂以沸水冲泡，加入冰糖调味即可。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀，对腹胀和胃胀有益。
4、荷叶茶
材料：荷叶1包。
学习啦在线学习网 做法：把荷叶放到杯子里，导入热水，盖上盖子，焖5分钟即可。
功效：荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。
6、宫廷桃花茶
材料：桃花(干品)4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。
做法：取桃花干品与冬瓜仁、白杨树皮置于茶杯中，用沸水冲泡，加盖，10分钟后可饮。可以反复冲泡3-4次。当茶水饮用，每日一剂，2周后效果会逐渐明显。
功效：本方不仅消脂减肥，还适应于面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者及受日照而皮肤较黑者祛斑美白。注意：孕妇及月经量过多的女子忌服。
7、柠檬茶
学习啦在线学习网 材料：柠檬一个，蜂蜜适量。
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
学习啦在线学习网 功效：减脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。
8、乌梅陈皮普洱
学习啦在线学习网 材料：陈皮3-5片，乌梅1颗，杭菊普洱茶包1个。
做法：先将陈皮与乌梅洗洁净，陈皮剥成小块，乌梅切开或许压扁，然后运用500毫升水泡开茶包，比及茶色呈黄色时参加陈皮以及乌梅，盖上盖子，大约焖5-7分钟即可。
功效：陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。另外，此茶不宜空腹饮用，平常有胃酸分泌过多者，以1杯为限，以免喝多腹痛。
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