学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

春末夏初养生有哪些小知识

时间: 冠明863 分享

学习啦在线学习网   在春末夏初这个换季之时,气温开始攀升,天热给人们带去很多烦恼,春末夏初养生有哪些小知识?以下是学习啦小编给你整理的春末夏初养生知识。

  春末夏初养生小知识

学习啦在线学习网   1.春捂防寒应有度

  春捂是防春寒的有效措施,适度春捂是保养人体阳气的科学方法学习啦在线学习网。尤其是清晨与夜晚,穿衣盖被应该偏多偏厚一些,重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气,以预防中风或心肌梗塞的发生。但是,春捂也应该有度,15℃是春捂的临界温度,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发春火的产生。

  2.运动勿大汗

  春末夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗,以养脏气”的原则,找个湖畔园林做些户外活动,以养阳强体。最好在醒来后,搓热双手,做做简单的面部按摩,叩齿,拉耳、拉伸一下四肢,这也是非常必要的晨练,可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明,面色红润的效果。

  3.小心脾胃受损

  养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

学习啦在线学习网   4.多喝水排毒,养护肝脏

学习啦在线学习网   人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实,多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

学习啦在线学习网   5.饮食清淡,忌甘甜忌辛辣

学习啦在线学习网   天气一转热,人的胃酸分泌减少,一旦喝水多的话都将冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,所以中医养生都会建议饮食宜清淡一些。还应该多吃一点营养丰富、清淡的食物。不要食油腻,煎炸及热性的食物。平时多吃些新鲜的蔬菜和水果,少食辛辣带刺激性的食品。还可以多吃些清淡爽口易消化的食物,如绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜、莲子等都是不错的选择。而且,对于“湿气”较重的朋友,不妨喝点扁豆粥,薏苡仁粥祛湿气。

  春末夏初养生吃的水果

  1、樱桃

  樱桃是初夏最新鲜、营养成分最高的水果。樱桃在补血、调气、美容等方面的功效非常突出明显。传统医学对樱桃的药用价值广有记载:“樱桃味甘,平涩,能调中气,多食可美颜,美志性”;有“治人体虚症,大补元气,滋润肌肤”的功效。

学习啦在线学习网   樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者忌食;樱桃核仁含氰甙,水解后产生氢氰酸,药用时应小心中毒。有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。

  2、菠萝

学习啦在线学习网   菠萝是初夏果市的一大亮点。菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。菠萝几乎含有所有人体所需维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪。

学习啦在线学习网   要削净果皮、鳞目须毛及果丁,果肉切片后,一定要用食盐浸泡若干分钟后才能食用。患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食菠萝,因为菠萝是酸性水果,刺激牙龈、黏膜,胃病患者还会出现胃内返酸现象,多吃还会发生过敏反应。

  3、芒果

学习啦在线学习网   时下正值芒果上市之时,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物,从而有益肠道内有益菌的生长,保护消化系统。此外,芒果中还富含钾,缺钾会引起体液失衡,并且导致便秘。

  芒果未熟时,果蒂部位会有白色汁液渗出,估计这可能是致敏原因。无论如何,虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免进食,以免令喉头痕痒。而哮喘患者,亦应遵照医生咐嘱戒吃。吃芒果后出现过敏,应第一时间用凉水洗干净口周残留的芒果汁液,然后把浸泡在冷水中的毛巾敷在过敏部位,也可到医院或药店购买口服抗过敏药物。

  4、夏橙

  夏橙于每年2月中旬至4月上旬成熟,富含人体必需的多种维生素、微量元素等物质,皮薄细滑、橙红光艳,肉红脆嫩、入口化渣、甜而微酸、汁多核少、芳香宜人、风味别具、口感极佳。具有生津止渴、润肺止咳、祛痰化气、消食健胃、降压养颜、健脑醒酒、消除疲劳之功效。

学习啦在线学习网   大量地食用橙子可能会让你腹痛腹泻,甚至引起骨头疾病。因此,每天吃橙子不能超过四个。需要注意的是,吃过量的橙子或者其他胡萝卜素含量丰富的食物,还会让你皮肤变黄,不想变成“黄脸婆”的你,千万要抵挡住它的酸甜诱惑!

  5、枇杷

  枇杷秋萌、冬花、春实、夏果,吸四季之露水、纳天地之灵气,成熟于春末夏初水果最缺的季节,果肉柔软多汁,甜酸适度,风味佳良,营养丰富且有医疗的功效,深受人们的喜爱。

  枇杷挑选和食用时都是有一定讲究的,挑选果皮橙黄,茸毛完整(果实耳背处),个头大而匀称的果实,这样的吃起来味道才好。另外,成熟的枇杷皮和头部的把都是很容易去掉的,但是尾部的茸毛和赃物比较多,吃前一定要清洗干净。注意新鲜枇杷不易存放,一次不要买得太多。

看过“春末夏初养生有哪些小知识”的人还看了:

1.夏末秋初养生知识

2.夏末秋初养生方法有哪些

3.吃什么能去除体内湿气

4.养生必喝的健康茶饮

1821257