夏末秋初如何养生有哪些窍门
立秋已过,但“秋老虎”带来的炎热还未完全退去,正是夏末初秋接替时节,那么夏末秋初如何养生?不如跟着学习啦小编一起来学习夏末秋初的养生方法吧!
夏末秋初的养生方法
学习啦在线学习网 1、养肺、补水要由里而外
学习啦在线学习网 秋季燥邪当令,治燥之法,以润为贵,多吃具有健脾润肺、养血润肤食品以及滋阴养肺的水果。
2、初秋别忘了防晒
防晒不只是夏天的事,秋季的防晒更重要。因为秋季空气变得格外澄澈,但紫外线的透射度也大大增加。此外,由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢,所以受到同样的日晒,恢复美白的过程要比夏天长。
3、初秋“冻一冻”
俗话说“春捂秋冻”,初秋,暑热未尽,凉风时至,衣被要逐渐添加,但不可一下加得过多,捂得太严。秋冻培养的是耐寒力,这是抵御疾病的一种抗力,耐寒锻炼,应该始于初秋,可循序渐进地坚持,从冷水洗脸、擦身,到冷水浴,直到冬泳。
学习啦在线学习网 4、秋季养生勤梳头
“痛则不通,通则不痛”,如果经络受阻,气血不畅,身体就会出现病变。而梳头,就是通经络的一个有效方式。
5、少吃瓜多吃果
西瓜性寒解热,尽管其清热解暑的效果较好,但多食对脾胃的伤害却是很大的,所以过了夏天,西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。但秋梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰的功效,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的最佳选择。
6、朝盐晚蜜对付秋燥
谚语有云:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分流失的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘,可谓一举三得。
学习啦在线学习网 7、“豆”字辈要多吃
红豆和绿豆都有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
夏末秋初养生粥
一、百合银耳莲子粥
学习啦在线学习网 材料:莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克。
做法:将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟左右。锅中水煮开,放入食材,大火煮沸,继续小火慢煮大约15分钟左右。出锅后,根据个人口味加入适量的白糖。
功效:银耳的营养成分丰富,美容养颜,百合和莲子具有养心安神,润肺止咳的功效。百合银耳莲子粥,是夏末秋初润肺养肺的佳品,老少皆宜的食物。
二、山药大枣糯米粥
材料:粳米100克,薏米75克,山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克,白砂糖20克。
学习啦在线学习网 做法:糯米、薏仁分别淘洗干净,用冷水浸泡,3小时后,捞出,沥干水分;荸荠、山药去皮,洗净,分别捣成粉末;红枣去核,洗净备用薏仁、糯米下入锅内,加适量冷水,置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内,转小火熬煮成粥;待糯米软烂时,边搅拌边将山药粉洒入锅内,约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀,即可盛起食用。
学习啦在线学习网 功效:山药红枣粥是一道汉族药膳。用山药、红枣、大米熬成的稀饭,有治疗子宫脱垂,肺气肿的功效。软糯易消化,具有润肺调养,气血双补的功效。
三、玉米南瓜粥
材料:南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。
做法:将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟,然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水,玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀,然后点火开煮,加冰糖,适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入,继续搅拌至开锅,再煮个2~4分钟即可起锅。
功效:玉米具有调中开胃,降浊利尿等功效,而南瓜则能温中健脾,结合了两者的营养粥,不仅口味清淡,而且是最适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食谱。
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