学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

秋季养肺可以吃哪些蔬菜

时间: 冠明863 分享

  现在正是秋高气爽,风景美丽的秋季,但秋季由于天气原因,很多人都会出现肺热引起的咳嗽现象。那么秋季养肺可以吃哪些蔬菜?不如跟着学习啦小编一起来学习秋季养肺可以吃的相关蔬菜吧!

  秋季养肺可以吃的蔬菜

  1、萝卜

  生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

  2、银耳

学习啦在线学习网   银耳滋阴润燥,也是养肺头等食材,可以做汤,凉拌,炒制。银耳有和燕窝一样的功效,比燕窝更容易吸收。挑选银耳应注意不要太白,有点微黄是最好的,避免买到硫磺熏制的。

  3、百合

学习啦在线学习网   百合有干鲜两种,干的一般是做粥做汤,有淡淡的苦味颜色不是很白的是极品。鲜百合则一般是炒菜或凉拌吃。新鲜百合不易存放,泥比较多难清洗,不过比干的有一种甜味道。

  需要注意的是:鲜百合最里边的芯需要去掉,不然会非常苦的。百合润肺止咳,属于药食两用的食材。

  4、白果

学习啦在线学习网   白果大约在每年的九、十月份左右上市,这种水果不仅非常的肥美多汁,同时营养也是非常的丰富。在我国的一些地方,也将白果称之为银杏,具有很好的收敛肺气以及治疗哮喘的作用。

  5、荸荠

  可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。

  秋季养肺的注意事项

  1、多喝水,益肺

  秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少比其他季节多喝水500毫升以上。以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。

学习啦在线学习网   虽然已经立秋,但天气还是比较炎热,人体出汗较多。所以,除喝水外,也要多吃新鲜的蔬菜水果,不仅能起到补充水分的作用,还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

  2、保持良好的生活习惯

学习啦在线学习网   早睡早起,早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼--吐故纳新,可有效改善肺部功能。

  3、注意饮食,适当按摩

学习啦在线学习网   少吃辛辣的食物,适当多吃些百合、梨、萝卜、大枣、莲藕等;多饮水,但宜少量多次,忌食寒凉食物。按摩可选择叩肺俞穴,位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。

  秋季养肺的饮食方法

  1、选择清淡饮食

学习啦在线学习网   多吃一些新鲜的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜) 的食物,尤其是羊肉等热性食物更要避免,以免引起肺部燥热上火的情况。

  2、少吃辣椒、冷饮等刺激性食物

学习啦在线学习网   这些刺激性食物,不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺,所以要避免。

学习啦在线学习网   3、润肺重点补充营养

学习啦在线学习网   润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效,来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子,可保护肺组织免受空气污染,提高机体免疫力,来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外,每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。

学习啦在线学习网 看过“秋季养肺可以吃哪些蔬菜”的人还看了:

1.吃什么水果可以养肺

2.秋天适合吃什么肉

3.秋季养生蔬菜有哪些

4.吃什么养肺清肺

秋季养肺可以吃哪些蔬菜

现在正是秋高气爽,风景美丽的秋季,但秋季由于天气原因,很多人都会出现肺热引起的咳嗽现象。那么秋季养肺可以吃哪些蔬菜?不如跟着学习啦小编一起来学习秋季养肺可以吃的相关蔬菜吧! 秋季养肺可以吃的蔬菜 1、萝卜 生食可治疗热病口渴
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 秋季美白护肤的方法有哪些
    秋季美白护肤的方法有哪些

    秋季是美白护肤的最佳时节,那么秋季美白护肤的方法有哪些?接下来学习啦小编为你分享一下秋季美白护肤的相关方法,一起来看看吧! 秋季美白护肤的方

  • 老年人秋季养生有哪些禁忌
    老年人秋季养生有哪些禁忌

    老年人秋季养生常识有很多,老年人只有做到科学的养生才能延年益寿,拥有良好的生活质量。那么老年人秋季养生有哪些禁忌?不如跟着学习啦小编一起来

  • 秋季吃梨子有什么好处
    秋季吃梨子有什么好处

    学习啦在线学习网秋季气候干燥,常常使人感到干燥不适,咬一口肉脆甜汁水多的梨,会令人仿佛感觉整个身体由内而外变得滋润。那么秋季吃梨子有什么好处?不如跟着学习

  • 秋季养生有哪些饮食常识
    秋季养生有哪些饮食常识

    秋天是一个收获的季节,那么秋季养生有哪些饮食常识?接下来学习啦小编为你分享一下的秋季养生的相关饮食常识,一起来看看吧! 秋季养生的饮食常识

1913114