学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

老年人秋季养生注意哪些事项

时间: 冠明863 分享

  秋高气爽,最适合进补的季节,也是为冬天到来做准备的季节。那么老年人秋季养生注意什么事项呢?接下来学习啦小编和你一起了解老年人秋季养生注意的相关事项吧。

  老年人秋季养生注意的事项

  1、老年人当心秋燥引发旧疾

  由于“秋燥”的影响,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥,可用一些适合自己的方法润燥,比如用石斛煲汤。老年人大多有旧疾,有些病虽然本身与季节关系不大,比如胃病、血压或血糖比较高等,平时病情控制得还不错,但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”。

  2、老年人应避免盲目进补

  秋季是一个进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”。现在社会上各类养生与健康的科普文章很多,然而有些观点并非适合所有老年人。老年人一定要根据自身具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通,不要自作主张,盲目进补。很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热,服用前一定要弄清楚,否则会对身体造成损伤。

  3、秋季老年人起居有常很重要

  换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。不少老年人旅游后,身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳,吃不好、睡不好。另一方面,旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了,而老年人的适应能力比较差,旅游回来后,不是血压高了,就是心脏感觉不舒服了,只好去医院看医生。此外,老年人还要注意心态平和,不要过喜过忧,避免情绪的大起大落,情绪的波动不利于养生。

学习啦在线学习网   4、这些老人不宜秋冻

  少洗澡,秋季老年人不宜过多洗澡,忌用碱性肥皂,以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒。秋季昼夜温差大,洗澡更容易引起感冒等症状。适度“冻”一下 有很多老年人习惯蒙着头,紧紧裹着被子睡觉。秋季是连接夏冬的过渡季节,适度“冻”一下,有利于适应冬季的干冷天气。

  老年人秋季养生的方法

学习啦在线学习网   1、秋季时节饮食调养

  大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

学习啦在线学习网   2、秋季少洗澡、多泡脚

  秋季不要每天都洗澡,每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

  3、多多健身运动

  不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质。

  4、多用脑预防老年痴呆

  老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好,保持大脑皮层的兴奋和活跃,神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动,下棋,打麻将等都是锻炼大脑的有效方式,可以预防老年痴呆的发生。

  5、秋季多喝水

  秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。

  秋季老年人养生吃的食物

  1、黄鳝

学习啦在线学习网   入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等,均可。

  2、百合

  有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

  3、山药

  其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

  4、莲子

学习啦在线学习网   既能祛余暑,又能滋补强身,是秋天适时补品。

学习啦在线学习网 看过“老年人秋季养生注意哪些事项”的人还看了:

1.秋季老人养生方法有哪些

2.老人秋季养生要注意哪些事项

3.秋季老年人养生知识

4.中老年秋季养生知识

老年人秋季养生注意哪些事项

秋高气爽,最适合进补的季节,也是为冬天到来做准备的季节。那么老年人秋季养生注意什么事项呢?接下来学习啦小编和你一起了解老年人秋季养生注意的相关事项吧。 老年人秋季养生注意的事项 1、老年人当心秋燥引发旧疾 由于秋燥的影响,秋
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 秋季吃哪些食物对肝脏好
    秋季吃哪些食物对肝脏好

    肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等,那么秋季吃什么食物对肝脏好呢?以下是学习

  • 秋季吃核桃有哪些相关禁忌
    秋季吃核桃有哪些相关禁忌

    秋天是吃新鲜核桃的季节,核桃营养丰富又补脑,深受许多人喜爱。那么秋季吃核桃有什么相关禁忌?不如跟着学习啦小编一起来学习秋季吃核桃的相关禁忌

  • 秋季美容养颜有哪些原则
    秋季美容养颜有哪些原则

    学习啦在线学习网秋天天气干燥,空气湿气下降,皮肤容易受损,这个时候需要好好呵护皮肤。那么秋季美容养颜有什么原则呢?接下来学习啦小编为你分享一下秋季美容养颜

  • 宝宝预防秋季病有哪些方法
    宝宝预防秋季病有哪些方法

    到了初秋时节宝宝容易生病,那么宝宝如何预防秋季病呢?接下来学习啦小编为你分享一下宝宝预防秋季病的相关方法,一起来看看吧! 宝宝预防秋季病的方

1986347