春季应该怎样保护颈椎
春季应该怎样保护颈椎
学习啦在线学习网 颈椎病是由于颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的，而颈椎病已经成为现代上班族普遍存在的一种疾病，那么春季如何保护颈椎呢?下面由学习啦小编为大家讲解下春季保护颈椎的相关方法吧。
春季保护颈椎的方法
1、我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。
2、夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好。
学习啦在线学习网 3、空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压颈椎部分并缓缓按压。
4、坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛。
5、一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头，可以减轻对颈部的负担。
6、在学习和工作的空档，要加强下身体的锻炼，毕竟身体健康了，得病的机会就小的多了。
学习啦在线学习网 7、保护颈椎从小事开始，千万不要急，水滴石穿才是最好的。
保护颈椎的食疗方法
1、木瓜陈皮粥
原料：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。
做法：将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。
功效：可化痰，除湿，通络。
2、天麻炖鱼头
学习啦在线学习网 原料：天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。
学习啦在线学习网 做法：天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。
学习啦在线学习网 功效：可补益肝肾，祛风通络。
3、葛根煲猪脊骨
学习啦在线学习网 原料：葛根30克，猪脊骨500克。
学习啦在线学习网 做法：葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。
学习啦在线学习网 功效：可益气养阴，舒筋活络。
4、参枣粥
学习啦在线学习网 原料：人参3克，粳米50克，大枣15克。
做法：将人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。
学习啦在线学习网 功效：可补益气血。
5、桑枝煲鸡
学习啦在线学习网 原料：老桑枝60克，母鸡1只，食盐少许。
学习啦在线学习网 做法：鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。
学习啦在线学习网 功效：可补肾精，通经络。
6、生姜粥
原料：粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。
做法：生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食。
功效：可祛风散寒。
7、杭芍桃仁粥
原料：杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。
学习啦在线学习网 做法：先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。
功效：可活血，养血，通络。
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