孕妇在冬季吃哪些水果养生

时间：2016-12-23 15:28:09 冠明863由分享

　　孕妈妈多吃水果有利胎儿的健康发育，而孕期吃水果也是很有讲究的。那么孕妇在冬季吃什么水果养生呢?下面由学习啦小编为大家讲解下孕妇冬季养生吃的水果吧。

　　孕妇在冬季养生吃的水果

学习啦在线学习网　　1、柚子补充叶酸

　　柚子中含有大量的叶酸,而叶酸正是准妈妈们在整个怀孕期间都不能缺少的一种重要的营养物质,如果准妈妈们在怀孕期间缺乏叶酸,则容易导致妊娠期的高血压症,就连您的宝宝也会受到牵连,生长发育出现迟缓或是早产等。所以,在冬天,准妈妈们吃一些柚子,就是进行叶酸补充的最简便的来源啦!柚子也是准妈妈们在冬天吃水果的首选哦!

　　2、苹果补充微量元素

学习啦在线学习网　　准妈妈们在怀孕期间吃一些苹果,能够补充大量的微量元素,还能帮助您补充维生素。不仅如此,苹果中含有大量的植物纤维,能够帮助宝宝的大脑的海马体进行发育,有助于宝宝后天记忆里的提高。而且,准妈妈们如果能够在怀孕期间多吃一些苹果,那么您的宝宝患上哮喘的概率也会大大减少呢!所以,准妈妈们在冬天完全可以多吃一些苹果。

学习啦在线学习网　　3、秋梨防治风寒

　　秋梨,性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　4、葡萄补血安胎

学习啦在线学习网　　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

　　孕妇吃水果的方法

学习啦在线学习网　　1、吃水果的注意事项

学习啦在线学习网　　1.1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　1.2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

学习啦在线学习网　　1.3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

　　1.4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

　　2、吃水果的最佳时间

学习啦在线学习网　　一般来说,孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外) 。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

学习啦在线学习网　　另外,我们也要注意,不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

　　饭前一小时吃水果最为有益,如果饱食之后吃水果,果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。