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冬至养生食材有哪些

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  冬至饮食如何养生?饮食要诀主要是:藏养和补充能量,益气养血。下面学习啦给大家分享冬至养生食材有什么吧,喜欢养生的朋友值得一看哦。

  冬至养生食材推荐

  1.黄豆

  黄豆性平,味甘;归脾,大肠经。

  黄豆是很常见的食材,平常多吃黄豆提高免疫力和防血管硬化,能够预防衰老、和健脑,还具有防癌的功效。

学习啦在线学习网   黄豆的做法也很简单,可以和猪肉一起炖煮,炖好后香味扑鼻,特别是软软的黄豆配饭吃,非常可口;也可以榨豆浆,当早餐。

  2.红枣

  红枣性温,味甘;归脾,胃经。

  红枣是我们最为熟悉的食物,也是补血食物之一,常吃能够补血补气,还能够防止骨质疏松和保护肝脏。平常可以泡水喝,或是和枸杞、桂圆等一起炖汤喝泡水喝,都很不错,也可以干吃,吃法多种多样。

  3.花生

学习啦在线学习网   花生性平,味甘;归肺,脾经。

学习啦在线学习网   常吃花生对于胃病有一定的治疗作用,和红枣一起吃具有补血补气的作用。花生能补脾益气、健脑益智和凝血止血。花生可做豆浆,或是花生炖猪脚,水煮花生等,做法也是多种多样。如果出现胃烧心的情况,可以吃几颗生花生,能够缓解治疗。

  4.糯米

  糯米性温,味甘;归脾,胃经,肺经。

学习啦在线学习网   糯米是汤圆的主要材料,糯米有哪些功效呢?糯米能够健脾开胃、滋补御寒、消炎消肿、缓解气虚的功效。糯米除了可以做成汤圆、包粽子、糯米酒之外,加入红枣、花生、红豆、莲子等就可以做成八宝粥,再或者是糯米鸡、糯米排骨等。

  冬至养生知识

  1.留意防寒保暖

学习啦在线学习网   在气温降到0℃以下时,要及时添加衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流通。

  2.保持良好的心境

  心情要稳定、愉悦,切忌发怒、烦躁和精神抑郁。

学习啦在线学习网   3.留意病情变化

学习啦在线学习网   随时留意病情变化,定期去医院检查,必要时服用药物,控制病情的发展,防患于未然。

  4.多通风

学习啦在线学习网   若长时间待在不通风的室内,室内的二氧化碳就会急剧增加。在加上汗水的分解产物,消化道排除不良气体等,将会导致室内空气质量大大下降,从而会使人在这样环境中出现头晕、食欲不振等现象,不利于人体养生。

  5.躲过咸过辣

学习啦在线学习网   冬季养生饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。日常饮食宜吃些润肺养肺的食物,如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。

  6.躲大汗

  中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。

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冬至养生食材有哪些

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