春季养生最佳时间表
随着物质和精神生活的日渐提高,现代人越来越注重平时的养生保健。那么春季最佳的养生时间是怎么时候呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。
春季养生最佳时间
洗澡的最佳时间
晚上临睡前,洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛,血液循环加快,有助于安然入睡。
减肥的最佳时间
学习啦在线学习网 减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米,最有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟,则减肥效果更佳。
吃水果的最佳时间
学习啦在线学习网 在饭前1小时吃水果对身体最为有益。这是因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体的免疫系统,增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱餐后吃水果,水果中所含的果糖由于不能及时进入肠道,会在胃中发酵,引起腹胀、腹泻等不适。因此,餐后需待1小时后再吃水果。
饮水的最佳时间
学习啦在线学习网 饮水的最佳时间是在早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水,可以补充体内一夜消耗的水分,对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。
锻炼的最佳时间
傍晚时锻炼最为有益。这是因为,人体的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之,此时运动血压与心率都较傍晚时明显升高,这对人体健康会构成威胁。
睡眠的最佳时间
学习啦在线学习网 午睡最好是在午餐后1小时,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。晚上就寝时间则以10-11时为佳,因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时,而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间,以每天8-9个小时最佳。
春季养生小常识
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。
3、彻底大扫除,远离过敏
学习啦在线学习网 春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
4、早上梳头、晚上泡脚
学习啦在线学习网 《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。
5、晚睡早起,不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。
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