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糖尿病秋季养生水果

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  糖尿病患者由于需要控制血糖的缘故,对水果只能望而却步。其实,糖尿病患者也可以适当食用水果的,可以选择吃一些含糖量低的水果。下面学习啦给大家分享适合糖尿病人吃的水果。

  适合糖尿病人吃的水果

  1、柚子

  柚子性寒,味甘、酸,具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎、降低血脂等功效。柚子含大量的甙类物质,还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、亦含丰富的钙、磷、铁。另外,新鲜柚子汁中含有类胰岛素的成分,可降低血糖保护心血管。

  2、苹果

  苹果含丰富的糖类,主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质。还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、洒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素。苹果所含的果胶,能预防胆固醇增高,养活血糖含量。苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。

  3、橙子

学习啦在线学习网   橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分,具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效,还有防治高血压、动脉硬化的作用,对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

  4、橘子

  橘子富含类胡萝卜素,类胡萝卜素是一种抗氧化剂,能降低患动脉硬化的危险,还具有强化免疫力的功能。吃橘子时,不要将橘瓣外的白色筋络撕去,橘络中含有一种名为“芦丁”(RUTIN)的维生素,能使人的血管保持正常弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,预防毛细血管渗血,预防高血压患者发生脑出血及糖尿病患者发生视网膜出血。

  5、番石榴

学习啦在线学习网   番石榴果实营养丰富,含较高的维生素A、C,纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。番石榴中含有的黄酮类化合物能与糖结合,提高周围组织对葡萄糖的利用,能促进糖类和脂类的代谢起到很好的控制血糖的作用,是糖尿病患者最佳水果。

  6、木瓜

学习啦在线学习网   木瓜含有蛋白分解酶,有助于分解蛋白质和淀粉质,降低血糖。此外,木瓜还含有独特的番木瓜碱,有助于糖尿病患者增强体质。木瓜含有一种叫齐墩果本牟成分,此成分有软化血管、降低血脂的功效,对于糖尿病合并高脂血症及动脉硬化的患者都很有好处。

  7、火龙果

  火龙果是果中之王,橄榄状果形,鲜红色外皮亮丽夺目,其中以红肉火龙果最佳。果肉甜而不腻,清淡中有一点芬芳,火龙果营养丰富,含有丰富的维生素大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等,在总糖中不含焦糖和蔗糖,对高血压、糖尿病、高尿酸有食疗效果,而且没有副作用。

  秋季预防糖尿病方法

学习啦在线学习网   1、饮食上搭配合理,控制血糖

学习啦在线学习网   秋季饮食过多和过少都不妥当,秋季宜选择水分较多以及一些生津润燥、纤维量高、易通便、滋肾润肺的果蔬,如苦瓜、黄瓜、西红柿等,油炸和含糖量高的食品要少吃。

  2、因人而异,适量运动

  秋季风沙大,“糖友”们的外出时间尽量放在上午10点和晚上凉快时候,出门尽量戴上口罩,以免被病毒感染。专家说,很多糖友会出现低血糖的症状,外出活动时容易头晕,可随身携带些水果糖,以免出现生命危险。

  3、及时监测血糖

学习啦在线学习网   “糖友”们一定要及时监测血糖,科学用药,每3个月要做一次糖化血糖蛋白,每1年要到正规医院做一次全面检查,以防出现急性并发症。

学习啦在线学习网   4、情绪乐观是关键

  据了解,心理暗示的作用非常强大,保持乐观向上的精神状态,可以帮助人们减少痛苦,提高挫折耐受能力。

  5、增强免疫,注意保暖

学习啦在线学习网   秋天早晚温差大,容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易发生呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等疾病,“糖友”们一定要高度警惕,尤其是常伴有高血压、高血脂的老年患者,一旦感染,病情会加重,血糖易升高,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。

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