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女性经期喝什么好

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女性经期喝什么好

  女性在月经期间的注意事项有很多,尤其是饮食方面。那么女性月经期能喝什么汤呢?下面我们将对女性月经期能喝什么汤水好呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。

  女性月经期可以喝什么

  1、姜枣红糖水

学习啦在线学习网   枣和红糖都是补血的好食物,还有姜都是暖胃、暖宫的好食物,这些都是属于温补的食物,对于女性朋友月经来时导致的头痛、肚子痛都有着很好的缓解作用。

  做法也很简单哦!取干姜、红枣、红糖各四十克左右,看情况,有的五十克也可以,但也不能太多了。把干姜清洗干净然后切成碎末,这样比较也会出味道,然后再把红枣去核了,最后再加入红糖适量煎煮就可以了。 这样就可以喝了,不需要一次性喝完哦,可以当作喝水一样来喝的。

  2、月季花茶

学习啦在线学习网   这是一款非常适合女性朋友月经不调、痛经的养生汤。月季花也叫月月红,是一味非常好的妇科良药,月季性温味甘,有着活血调经之功效,还有入肝经、消肿解毒之功效。对于妇科常疾病,民间也经常采用月季花单方也很有效,除了有着药的功效之外,还对活血美容、青春常驻也是有着一定的效果。

  食材主要以夏秋季采摘的花朵,花朵最好是选用不散瓣、半开放花蕾,气味清香的为宜,这样泡水当茶喝之即可!月季花也可以与代代花合用,取适量,煎水服,对于气血不足和月经引起的病症,都是非常好的良方。

  3、阿胶红糖水

  阿胶是补血的最佳食品这个是众所周知的,它的营养价格非常之高,又是美容养颜的绝佳补品,红糖是有着暖胃之功效,还有红糖含有钙和铁等多种元素,可以刺激机体造血的功能。阿胶红糖可以说是传统的搭配,适合久服,有着益气之功效,还有着和血滋阴、除风润燥之作用,适有的人群也非常之广泛,除了糖尿病患者和儿童不宜不外。女性朋友在期间喝的话,补血效果先不说,可以缓解经期所带来的不舒适症状,让小腹暖暖的,让人舒服许多。

  阿胶红糖水的做法也很简单,主要进行泡水就可以喝之。

  经期不能喝什么

  1、茶类,尤其是绿茶

  在经期中喝茶,会引起情绪不稳,乳房胀痛等,因为行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,导致流失大量铁质,这时候应该多补铁,而茶中含有较多的鞣酸,在肠道中会与铁离子结合,产生沉淀,妨碍铁离子的吸收,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  2、含咖啡因、酒精等饮料

学习啦在线学习网   咖啡因的饮料,同样会使乳房胀痛,出现情绪波动大的情况,常在经期喝汽水饮料的女性,会出现疲乏无力和精神不振的现象,还会影响食欲;过多地饮酒,会导致月经量增多,消耗身体维他命B与矿物质,让人兴奋,让人注意力分散,因此经期的女性尽量不要喝咖啡、酒还有汽水,要保证睡眠的充足,以免过度饮用造成兴奋,影响正常的休息。

  3、牛奶类

  此类食物如牛奶、乳酪、奶油、起司等,不仅会引起痛经,还会破坏镁的吸收。

学习啦在线学习网   在月经期间的饮食是最重要的,我们要了解月经的饮食规则,遵循规则做好,尽量保持清淡饮食,适当吃些蔬菜水果,注意蛋白质、铁以及维生素的补充,如鸡蛋、鱼、瘦肉等。对于一些属性偏凉的食物,如蟹、田螺、冬瓜、海带、绿豆、柚子、西瓜等尽量不要吃。

  女性月经期的保养方法

学习啦在线学习网   想要令身体更加的健康,并且在每个月月经到来的时候更加的轻松,那么经期保养是一项必不可少的工作。具体的月经期间保养工作如下:

  1、在月经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素

  因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用,并且在月经期间,钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。所以说,在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素,常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。

  2、控制运动量

  虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动,但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说,最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加,并且容易影响子宫的正常位置出现偏移。

  3、月经期间避免过冷或者是过热的刺激

  在月经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿,特别是下腹部的位置最好不要受凉。除此之外,在月经期间也不要进行游泳或者是淋雨,也不要长期在潮湿或者是阴凉的环境之中,白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。

学习啦在线学习网   4、月经期间不可以捶打腰背

  这主要是由于如果捶打了腰背的位置,那么就会导致盆腔出现充血的情况,另外血流的速度也会加快,这样月经期间的失血量就会增加,同时月经期也会增加。在捶打腰背的同时,不仅不会缓解腰酸背痛的情况,甚至还会出现加重的情况。

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