糖尿病人冬季如何养生
糖尿病人冬季如何养生
学习啦在线学习网 糖尿病是常见的一种内分泌紊乱疾病,糖尿病的血糖波动与季节的变化有着密切的关系,自我养生和调养就显得尤为重要。随着冬季的到来,糖友要注意养生之道的调整,下面由学习啦小编为大家介绍糖尿病人冬季养生之道,希望能帮到你。
糖尿病人冬季养生之道
适当运动
学习啦在线学习网 适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖发生。
足部保暖
糖尿病其实并不可怕,可怕的是它的并发症。糖尿病足就是最常见的一种糖尿病并发症,其主要的严重后果是足溃疡和截肢。糖友尤其要注意足部护理。每晚用45℃左右温水泡、洗脚15分钟,有助于防寒保暖及改善足部血液循环;热水袋取暖时,水温应调到50℃左右;穿柔软的棉线袜,鞋码要合脚,防止各种可能损伤;积极、正规地治疗脚癣、甲沟炎等足部疾病。冬天是糖尿病足的高发季节,糖友首先要特别注意每天对足部进行检查,查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。其次要注意保暖,袜子要吸水性好,透气性好,柔软宽松,最好是纯棉制品;最后,洗脚时注意水温不要过高,避免烫伤。
多晒太阳
学习啦在线学习网 糖尿病患者容易出现骨质疏松等症状,秋冬季节多晒太阳,除了能够保暖以外,还能有效促进钙的吸收,保证足够的维生素D。
适当进补
学习啦在线学习网 糖尿病患者在冬季适当科学地进补,不但可以打好营养基础,还能增强机体抵抗能力,为寒冬及来年做好准备,减少病毒感染和防止旧病复发的机会。对于一般的补品糖友其实可以适量进补,而对于海参、蛋白粉等高蛋白、高糖分的补品,建议少吃或者不吃。糖尿病患者进补宜清补,多以蔬菜作为“补品”,可多吃鱼、去皮的鸡肉、萝卜、黑白木耳、藕、莴苣、花菜、梨、枸杞等。
控制饭量
学习啦在线学习网 冬季早晚温差大,气温的降低会刺激交感神经,体内儿茶酚胺类物质分泌增加,这会引起糖尿病病人血糖的波动。另一方面,天冷运动减少,而人的食欲增加,如不注意控制进食的总量和种类,也会引起血糖升高。对于糖友来说,冬季应特别注意控制饭量,除了少吃饭以外,还要少吃肥肉、内脏等高脂肪、高蛋白的食物。另外,秋冬季节尤其要注意监测血糖,及时根据病情变化,在医生的指导下调整药物治疗方案。
防皮肤瘙痒症
冬季气温低且干燥,是皮肤瘙痒症的好发季节,尤其糖尿病患者更易发生,这主要是因为糖尿病患者的皮肤营养比正常人差,不少患者全身上下被抓成了“片片红”,却仍无法止痒。而一旦抓破皮肤,就可能引起感染,对糖尿病患者而言,问题就变得更加严重了。汗液和油脂都是保护皮肤润滑的必须物质,但冬季皮肤为了保温,毛细血管会收缩起来,汗液减少,同时新陈代谢降低,油脂分泌也不旺盛,由此皮肤才会变得干燥。所以洗澡水的温度不能过高,控制在40度左右即可,洗澡时间不要过长,尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等,浴后全身应涂抹润肤乳,保持皮肤湿润。
防呼吸道感染
学习啦在线学习网 冬季气温下降,在加上雾霾天气,是呼吸道感染的高发时期,由于糖尿病患者的抵抗力相对要低,更容易发生呼吸道感染,尤其是老年糖尿病患者,往往还伴有心脑血管等疾病,继发感染后病情相对严重,还有可能导致死亡。冬季要守住呼吸道防线,应该加强体育锻炼,糖尿病患者适合进行有氧运动,如散步、快走、打太极拳等,还需要做一些扩胸运动、仰卧起坐和背部肌肉的锻炼等,对增强呼吸道功能有一定的帮助;应注意保暖,加强个人防护,尽量避免或减少进入流密集的场所,注意口腔和鼻腔的清洁及护理;多食用富含维生素C的食物。
适合糖尿病人的冬季养生食谱
猪胰止渴汤
学习啦在线学习网 这道菜对于糖尿病人的口渴症状有很好的治疗效果,大家可以尝试一下。
猪胰止渴汤的制作材料:
学习啦在线学习网 主料:猪胰子100克。
辅料:黄芪18克,山药(干)30克,葛根(干)12克。
调料:盐2克,大葱3克,姜3克,黄酒5克。
学习啦在线学习网 盐2克,大葱3克,姜3克,黄酒5克
学习啦在线学习网 教您猪胰止渴汤怎么做,如何做猪胰止渴汤才好吃:
1. 黄芪、葛根入锅加水先煎,留液去渣。
2. 猪胰洗净后与山药一起入锅,加入药汁和少许盐、葱(切末)、姜(切末)、黄酒,在大火上烧沸后,移至文火煮熟。
学习啦在线学习网 猪胰止渴汤的功效:
学习啦在线学习网 治肺肾阴虚、咽干口渴、干咳、咯血者:猪胰1条,猪瘦肉 100克,雪耳30克,冬菇30克。一同放人锅内煲熟调味食用。每日1次。
学习啦在线学习网 小帖士-健康提示:
适用于糖尿病。
小帖士-食物相克:
学习啦在线学习网 黄芪:黄芪恶白鲜皮,反藜芦,畏五灵脂、防风。
学习啦在线学习网 山药(干):山药恶甘遂、大戟,不可与碱性药物同服。
学习啦在线学习网 葛根(干):不宜于乌头类药材同用。
大家可以根据上面的办法来做这道菜,注意健康提示里面的内容。
炒笋片
食材
学习啦在线学习网 主料:嫩笋10O克。
学习啦在线学习网 配料:味精、精盐、酱油、植物油各适量。
味精、精盐、酱油、植物油各适量
制 法
1将嫩笋去皮洗净。
学习啦在线学习网 2将去皮嫩笋切成长方片,洗净,用酱油稍微浸泡,捞出。
3锅内放入植物油,烧至八成热,放人笋片炒成黄色,加入精盐、味精,出锅即成。
功 效
学习啦在线学习网 补虚益气,清热生津、 对糖尿病有治疗作用。
糖尿病人日常饮食注意事项
学习啦在线学习网 饮食疗法是糖尿病的基础治疗。通过饮食治疗,可以减轻胰岛素β细胞的负担,有利于β细胞功能的恢复,从而达到降低空腹血糖、餐后血糖的作用。
三多
多饮水:饮水可使血粘度下降,改善机体脱水等现象,也有利于代谢产物的排泄;多膳食纤维:即纤维素高的食品,如蔬菜等,有利于血糖的控制;多补钙:糖尿病患者往往并发骨质疏松,可多饮牛奶、硬壳类海产品、大豆等。
学习啦在线学习网 饮水可使血粘度下降,改善机体脱水等现象
三少
少甜:宜食低糖及低血糖指数的饮食。少盐:即低盐饮食。盐量摄入1天不超过6克;不吃腌制食品。少油:即低脂饮食。如油炸食品、动物油脂制作的食物等。
三禁
禁辣:不吃辛辣刺激性食物;禁烟:吸烟会破坏血管功能,加重或引起胰岛素抵抗,危害神经系统功能,降低免疫力和影响呼吸系统功能;禁酒:饮酒易引起血糖波动。
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2.冬季养生问候语